La ligne du bas est la charge sur les muscles de certains groupes, qui, combinée avec la respiration correcte et précise l'exercice aide à se débarrasser des graisses de réserve. Dans le même temps attendre à des résultats rapides ne est pas nécessaire - l'effet sur l'emploi sera visible seulement après quelques mois.
Le système permet de distinguer les exercices de Pilates individuelles pour réduire le poids. Pilates pour la perte de poids est un ensemble d'exercices de travailler à travers les parties du corps, offrant beaucoup de problèmes - "oreilles" sur les cuisses, les fesses et le ventre. Il est ici mis réserves de graisse non désirés, ces parties du corps à perdre du poids dans le dernier tour avec un régime alimentaire, et ces muscles sont les plus «difficile».
Exercice pour les cuisses minceur doit être répété 10 fois - du besoin position couchée à lever une jambe et se acquitter de son mouvement de rotation dans le premier puis dans l'autre sens. Dans lequel la deuxième branche est appuyée sur le sol. L'ensemble du complexe est répété pour la deuxième étape. Lorsque l'intensité et la durée de l'alésage hip suffisante devenir mince et disparaissent parties latérales saillantes.
Exercice universelle pour serrer les muscles du dos, le cou et les fesses - torsion. D'une position couchée sur le sol avec les genoux jambes pliées soulever la ceinture scapulaire, en tournant dans le sens jambe opposée soulevé. 10 tours dans chaque direction - et votre silhouette acquièrent progressivement et forme élancée.
Débarrassez-vous du ventre est possible par des moyens de traction jusqu'à en position couchée sur le dos. Devrait élaborer des muscles abdominaux fournissent hanches pressées à l'étage, qui doit rester immobile. Le corps devrait lever 15 fois.
Tous les mouvements doivent être lents et lisse, il est nécessaire de contrôler strictement l'amplitude de mouvement et d'exercice. Si les classes sont organisées régulièrement, et l'effet d'entre eux est approprié.