système de remise en forme de la méthode Pilates, inventé par Joseph Pilates, longtemps resté en gymnastique pour l'élite. "Gymnastique privilèges» était disponible uniquement ballet danseurs, athlètes et des étoiles de l'écran d'argent. Le reste des mortels était contenu types plus traditionnels de fitness.
Quelle est la spécificité de la méthode Pilates? Tout d'abord, la personnalité de son créateur. Né en 1880, Joseph Pilates ne différait pas en bonne santé. Au fil du temps astmatichno branlante-fondateur de la méthode Pilates a décidé de développer sa propre méthode de guérison.
Dans le système de Pilates comprend des éléments les plus efficaces de yoga, les arts martiaux, la danse, et d'autres domaines du sport. Ayant commencé son existence comme un méli-mélo de nombreux terrains de sport, Pilates pas encore une discipline de remise en forme pure. Plutôt, ce est tout un système d'interaction du corps et de l'esprit est semblable au yoga.
système de Pilates est basé sur huit principes. Le premier de ces - relaxation. Après lui, la formation doit être démarré ne se calma, en supprimant le stress et se détendre.
Principe numéro deux - la concentration. À partir de cela, tout en formant les gens devraient être pleinement présent dans ce qu'il fait. Chaque mouvement doit être convaincu consciemment, avec toute l'attention.
Selon le troisième principe, le stagiaire doit constamment surveiller leur posture pendant l'exercice. Le quatrième principe - une bonne respiration.
Le cinquième principe - centrage. Il est un des muscles de travail continues permanents qui composent le «musclée». Le sixième principe - Coordination: la conformité continue avec tous les principes précédents.
Le septième principe - pas de danse lisses. Et le huitième - une augmentation progressive de l'endurance avec l'augmentation de l'ancienneté Pilates. Bien sûr, il est important de exerce régulièrement.
Tous ces principes font Pilates un excellent outil pour la création d'un "bons chiffres de ballet", améliorer la posture et de la grâce. Pilates recommande même des gens pendant la réadaptation après diverses blessures.
En outre, les praticiens Pilates soutiennent que le monde de gymnastique est en train de changer et en regardant les choses mieux que le yoga. Eh bien, un peu d'optimisme dans notre monde plein de stress ne fait pas mal.