L'obtention de résultats tangibles dans l'amélioration de l'ensemble du corps et de recevoir l'harmonie spirituelle possible avec un emploi régulier. Il est souhaitable qu'ils étaient sous la direction d'un instructeur expérimenté. Combien de temps devrais-je pratiquer le yoga, d'apprendre comment effectuer correctement les asanas développent une bonne flexibilité des articulations et la colonne vertébrale? Avec une préparation physique faible, vous aurez besoin d'environ un an, et dans certains cas et plus. Si vous vous approchez au yoga sérieux, la nécessité de former tous les jours ou au moins tous les deux jours.
Peu importe combien de fois vous visitez une salle de fitness, suivez les exercices du matin, appelés «Salutation au soleil" ou "Surya Namaskar". La série complexe de l'évolution des postures vous aidera à remonter le moral tout le corps, étirer votre colonne vertébrale et sentir leur implication dans la nature. «Salutation au soleil" doit être effectué dans un rythme uniforme, en alternance avec respirations successives.
Aller en face de la fenêtre, avec une fenêtre ouverte pour voir la lumière du soleil et est configuré pour interagir avec lui. Présenter pendant les exercices, que les rayons du soleil enveloppent votre corps et le remplir avec de l'énergie de la vie. Avant d'effectuer la gymnastique boire un demi-verre d'eau propre, mais ne mangent rien. Portez des vêtements de coton amples, pieds nus -.
En soirée, augmente la souplesse des articulations, de sorte que le meilleur moment pour le yoga grave - de quatre à huit heures. Vous pouvez payer attention au développement des asanas complexes, imposent des exigences accrues sur vos capacités physiques. Étudier attentivement chaque pose, en se concentrant sur l'exécution correcte de la technique, le contrôle la respiration et les sensations corporelles, calme intérieur et de la concentration. Une transition en douceur d'une asana à l'autre. Dans le yoga, la ruée ne est pas souhaitable, sinon vous ne obtiendrez pas le maximum de profit de la formation.
Le plus grand résultat dans le yoga vous permettra d'atteindre une approche intégrée à l'emploi. Combiner la formation de remise en forme avec des exercices de respiration et une alimentation saine recommandées par les plus grands yogis. Ne pas inutile d'étudier et de la philosophie du yoga, l'histoire de son origine et le développement. Vous ne pouvez pas effectuer toutes les recommandations immédiatement, mais les connaître vous aidera reliez au yoga plus consciemment.