Harm végétarisme
Ce type d'aérobic est unique en ce qu'il ne existe pratiquement aucune force de choc sur les membres inférieurs. Par conséquent engager fitball aérobic pouvez même les personnes âgées souffrant de maladies de veines variqueuses avec les articulations du genou et de la cheville endommagés, très en surpoids. Même dans les gymnases comme accessoire utiliser le ballon. Fitball gymnastique aérobic fitball a un grand effet sur l'ensemble du corps. Exercices dynamiques de puissance et de Staten, étirements, exercices d'équilibre sur le ballon feront une variété de cours de conditionnement physique. La simplicité relative de la formation avec le ballon vous permet de maîtriser l'aérobic et de gymnastique à la maison en utilisant videotrenera fitball.
Lors de la sélection la balle pour un entraînement à domicile devrait prendre en compte un certain nombre de facteurs:
1. Initialement, la balle doit être de haute qualité, ce est à dire, fitball durable, qui est soumis à la reconstruction après les dégâts mécaniques. Ces boules sont étiquetés marque "de qualité résistant à Burst" de la société "Ledraplastic» ou «Tera-band". Une telle balle va exploser si vous perforer accidentellement pendant la formation. Même si vous pesez plus de 100 kg, le ballon se dégonfle lentement et ne nuira pas au stagiaire.
2. La taille de la boule est tout aussi important. Le critère principal dans ce cas est l'angle entre le fémur et le tibia d'une personne assise, il doit être de 95 à 110 degrés.
Par exemple, pour les enfants de 5 à 10 années diamètre de la boule doit être 55 cm Pour les enfants et les adultes, ce qui augmente de 150 à 170 cm de diamètre est sélectionné balle 65 cm Pour les personnes hausse de 170 à 190 cm -.. 75 cm, le plus élevé - 85 cm .
3. Utilisez besoin fitball sur une surface lisse, évitant les dommages mécaniques. Si vous avez accidentellement percé balle, vous pouvez utiliser de la colle spéciale auprès du fabricant de l'entreprise et de la reconstruction après le ballon utilisé pour les exercices. Gardez état fitball être gonflé sur une étagère, loin de la chaleur et de la lumière solaire directe.
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