Le travail principal de cette technique est destiné au centre de l'appareil locomoteur, en fait, il offre le juste équilibre dans le corps et aide à garder le dos, en plus, Pilates aide à apprendre la technique de la respiration consciente et de trouver la bonne posture.
L'auteur a créé une technique Pilates, sur la base des méthodes d'aérobic et de yoga salutation au soleil, Joseph Pilates prétend que la circulation sanguine entraîne les cellules à nettoyer, il devrait être assez de sang est enrichi en oxygène. Par conséquent, l'auteur affirme que lors de l'exercice ne devrait pas être retardé la respiration, le cas échéant, puis exercices sont effectués correctement. Respiration certainement être précis, contrôlé et concentré. Par ailleurs, la respiration peut soulager la tension dans le corps, car il est bien connu que sous le stress ou simplement soulignent aider à la respiration profonde et lente. L'auteur affirme également que la respiration peut être appris, pas même en suivant les instructions, vous faites juste les exercices, et ils, dans leur file d'attente, et vous apprendre à respirer correctement.
Les avantages de la méthode Pilates, notamment le fait qu'ils peuvent se engager dans des clubs de fitness, et indépendamment à la maison. Pilates peuvent engager les gens de tous horizons et de tous âges, parce que le risque de blessure est réduit presque à un minimum. Cette technique vous aidera non seulement à renforcer votre corps, mais aussi apprendre à le sentir.