Jusqu'à la fin de Joseph Pilates est resté en bonne forme physique, et son système a reçu une reconnaissance bien méritée dans le monde entier. Quelle est la différence d'autres programmes, Fitness pilates, et quels principes devraient être suivies pendant la formation?
Pilates vise principalement à améliorer la posture et de renforcer le système musculaire. Elle diffère de l'exercice habituel est une relation consciente à l'organisme, le développement de la coordination entre le corps et l'esprit. Comme le yoga, exercices de Pilates sont effectuées lentement et en douceur. Ils sont choisis de manière à atteindre l'équilibre maximal entre toutes les parties du corps.
Une grande attention est accordée à la respiration. Porté ventre souffle avant de commencer à conduire. Il devrait mentalement diriger l'air à l'arrière inférieur. Pendant l'exécution du mouvement est effectuée expiration. Exécution d'expiration simultanément avec le mouvement pour éviter les tensions musculaires.
Relaxation - une partie importante de la formation. Tous les exercices doivent être effectués d'une manière détendue, détendu, sans perdre le contrôle musculaire. Relaxant les muscles, lorsque nécessaire effectuer des exercices spécifiques, vous obtenez de travailler pleinement les muscles impliqués dans les mouvements du corps.
Mettre l'accent sur les muscles qui travaillent et une représentation visuelle du mouvement à venir permettra de sentir la connexion entre le corps et l'esprit. Pilates a noté que le premier mouvement commence dans le cortex cérébral, puis transféré vers les muscles par des impulsions nerveuses. Mouvement de soumission exécutée début aidera à coordonner le travail des muscles et de faire l'exercice correctement et économiquement. Contrôle des mouvements du corps devrait être effectuée tout au long de l'exercice. Donc, vous apprenez à sentir les muscles et être en mesure de gérer efficacement.
Une mauvaise posture et maux de dos est souvent causée par un déséquilibre dans le système musculaire, comme certains muscles peuvent être trop tendue, et d'autres - sont détendus. Lorsque vous exercez vous devez étendre la longueur de la colonne vertébrale et détendre votre cou. Muscles abdominaux inférieurs en même temps doivent être serrés à la colonne vertébrale pour créer une base sûre de retour et les organes internes.
Gymnastique de Joseph Pilates comprend exercices sans objets avec des objets et à la salle de gym. Elle peut pratiquer sans exception - enfants, adultes, personnes âgées avec ne importe quel niveau de la condition physique. Il est disponible pour les personnes ayant une déficience de la colonne vertébrale et les articulations, utiles dans la préparation des femmes pour l'accouchement et la période post-partum. Avec Pilates peut être formé et beau, silhouette harmonieuse.