Contrairement à la formation intense, qui est nécessaire pour déplacer un grand nombre et de mettre un énorme effort, le yoga axé principalement sur le développement de la flexibilité et de l'étirement des muscles du corps. Par conséquent, certains d'entre eux peuvent être utilisés pour soulager la douleur et les spasmes dans les jours critiques. Médecins et formateurs se entendent sur une chose - les premières heures suivant l'apparition des saignements ne peuvent pas être engagés. A ce moment de l'ouverture du col de l'utérus, qui est accompagné par la douleur et l'inconfort dans le bas-ventre et le bas du dos. Cependant, faire du yoga, vous pouvez grandement faciliter leur état. Après tout, de nombreux asanas visent spécifiquement à soulager la douleur, l'enflure et l'inconfort dans la région pelvienne et soulager les spasmes dans les jours critiques.
Très bien retirer douleur pentes menstruels avec un dos droit. Stand avec vos pieds largeur des épaules les dispositions voulues en dehors. Maintenant, prenez une profonde respiration et expirez torse plus bas. Essayez de garder votre dos droit, le front devrait se efforcer d'atteindre les genoux, les pieds et rester droit. Pour normaliser la circulation sanguine, meilleure main plier au niveau du coude et se connecter avec l'autre. Il ne est pas nécessaire à la souche en effectuant cet asana, en fait - est une très bonne position pour le reste. Essayez autant que possible de se détendre et profiter. Dans une telle situation se produit antispasmodique soulagement de la douleur dans la douleur au dos et l'abdomen inférieur.
Si vous pouvez vous asseoir dans la position du lotus, aucun mal ne sait exactement ce que ce est pas comme les autres, favorise la bonne circulation de l'énergie et stabilise la colonne vertébrale et les organes pelviens. Asseyez-vous dans la position du lotus ne est pas recommandée pendant les premières heures de la douleur menstruel mensuel et très fort, mais si vous vous sentez bien et, comme la position du corps ne incommode pas, il est nécessaire de pratiquer le lotus 2-3 fois par jour.
Si vous êtes dans cette période a décidé d'aller à sa routine d'entraînement, ne oubliez pas que la charge doit être répartie plus intelligemment. Souvent détendre et faire des exercices de façon moins intensive. Maintenant, votre corps a besoin d'un traitement en douceur et les conditions spéciales. Peretruzhdaetsya pas, mais ne jetez pas une classe, si vous vous sentez la force de les poursuivre. Après tout, le mouvement aide à vous sentir mieux et oublier l'inconfort.