1. Venez à travailler tôt. Ne pas se détendre en plein le matin, se lever une demi-heure avant que l'alarme, le petit déjeuner et quitter la maison. Donc, vous passez rapidement le bouchon du travail ne recevra début des appels, et votre système nerveux est initialement au repos. Il permettra d'améliorer la performance depuis la première moitié de la journée, mais parce que vous serez en mesure de rentrer tôt.
2. Commencez à méditer. De nombreuses études ont montré que la méditation - un excellent moyen pour se détendre. Détente à la fois corps et le cerveau surchargés. Heureusement, il ne est pas nécessaire de se habiller pour une séance de méditation maillot sportif et chercher des tapis spécial. Essayez la méthode mini-méditation dans le lieu de travail. Même avec une chaise de bureau ne auront pas à se lever. Ce est un court exercices de respiration profonde, égocentrique, les yeux fermés, la libération de tous les pensées parasites.
3. Commander une nouvelle chaise de bureau confortable. Dans le bureau, vous êtes assis devant l'ordinateur plus de 8 heures par jour. Ne est pas le principal argument qu'il est temps de passer à une chaise confortable pour apaiser les tensions dans votre corps. Dans un bon président peut toujours se pencher en arrière, fermez les yeux, vous détendre chaque partie du corps, et même faire une sieste, et vous aurez beaucoup moins fatigué.
4. Débarrassez-vous de l'encombrement. Même la lumière trouble de santé «créative» distrait du travail crée le désordre et ajoute un stress interne. Chaque article sur votre bureau, quel que soit nécessaire ou agréable, fait toujours penser à vous-même lorsque vous le regardez. Nettoyer la table, enlever tous les inutiles. Le lendemain, vous serez surpris combien vous serez à l'aise dans leur milieu de travail.
5. casque d'usure. Dans les bureaux bruyants écouteurs sont vitales pour la détente. Même si vous ne avez pas écouter de la musique, ils seront toujours couper le bruit environnant. Casque sauront également d'autres que vous ne vous embêtez pas maintenant.
6. Écoutez la musique. Bien sûr, écouter de la musique avec un casque aide à se détendre. Mais, si le bureau permet, tournez sur la musique à travers les haut-parleurs. Écoutez ce que vous aimez, ce détend et apaise.
7. Le déjeuner briser entièrement déclarations heures. Laissez votre dîner sera intacte. Cela signifie qu'à partir de maintenant, vous mâchez pas sur votre bureau, en regardant l'écran et dans le même bras avant. Prenez votre déjeuner à l'extérieur, prendre une collation dans le parc, dans les cafés, à la maison. Utilisez l'heure du déjeuner pour une détente maximale.
8. sieste. Terminez le dîner un peu plus tôt et utiliser le reste de mon temps libre pour faire une sieste. Bien sûr, dans le bureau, vous pouvez difficilement trouver un canapé ou un lit gratuit, mais il existe des alternatives: votre voiture ou chaise de bureau doux, si vous avez une pièce isolée. Ne oubliez pas de régler l'alarme sur votre téléphone.
9. Éteignez la vérification e-mail automatique. Les messages persistants et rappels viennent messages non lus ne font qu'ajouter du stress. Au lieu de notification automatique de nouveaux messages en faire une règle pour vérifier le courrier deux fois par jour manuellement. En outre, si vous éteignez toutes les «messagers» et le message (comme ICQ, Skype, messagerie), vous deviendrez plus ciblée et de se concentrer sur le travail, se débarrasser du sentiment de multi-tâches, et donc être en mesure d'être plus détendu au travail et même terminé leur journée de travail début.
10. Rire. Fun - un grand et un moyen reconnu pour soulager le stress. Cela aide beaucoup dans les moments de fatigue, le désespoir, le stress. Lorsque vous vous sentez trop serré, juste réviser vos vidéos préférées sur YouTube et rire de bon cœur.