Sous le régime rubrique: Diet Rotaru
Après chaque lavage des mains lubrifier l'eau spécial que vous pouvez préparer vous-même: Prenez parties égales de la glycérine et eau de rose et ajouter 10 gouttes d'ammoniaque. Laissez la bouteille est toujours sur l'évier.
Les rides sur les mains peuvent être supprimées si faire de la gymnastique mains: les mains se appuient sur la table, ses mains au pli de niveau de la poitrine, comme pour la prière. Pouces Unies tentent de plier aussi bas que possible, en gardant les autres doigts dans la position d'origine. Pour ce faire, tous les jours pendant 10 fois.
Avant de vernis à ongles est recommandé debrosse de massage à la crème.
9 se compose d'un mouvements de massage effectuées en séquence sur un compte spécifique pour 10 minutes.
1 mouvement. Enserrant directs mouvements des doigts. Massé dans toutes les directions à partir de la pointe du doigt à la base du doigt. Initialement, caressant le dos et le côté de la paume des doigts, puis les surfaces latérales. 4. Compte pour le mouvement est répété trois fois.
2 mouvement. Doigts caressant oppressives. Caresser est faite en écrasant une peau lumineuse et tissus sous-jacents sous l'os à travers Pal tsa. Massages tous du doigt dans la direction de la pointe à la base. Note sur un 4-3 fois.
3 mouvement.Boucle, frottant vos doigts. Frotter faites des mouvements en boucle continue dans la direction de la pointe du doigt à la base. Massé tous les côtés du doigt. Score de 12 à 3 fois. Chaque alternant avec des caresses frotter.
4 mouvement. Caresser Direct paturon. Les mouvements sont effectués simultanément avec les deux mains dans la direction de la base des doigts de l'articulation du poignet. Note sur un 4-3 fois.
5 mouvement. Mouvements circulaires paturon. Les mouvements sont effectués simultanément dans les deux mains dans une direction à partir du troisième doigt sur les côtés de la paume. Note 4-4 fois. Chaque alterne caresses circulaires avec boucle comme frottement.
6 mouvement.Boucle, paturon frotter. Pouces des deux mains simultanément dans la direction de la base des doigts jusqu'au poignet mouvements en boucle continue communes. Compte 4- 3 fois.
7 mouvement. Circulaire caressant l'articulation du poignet. Le mouvement est effectué pouces des deux mains simultanément avec la capture des surfaces latérales des joints dans la direction vers le haut au niveau du joint. Note 4 - 5 fois. Chaque alterne caresses circulaires avec frottement circulaire.
8 mouvement. Circulaire de frottement de l'articulation du poignet. Effectué avec les deux mains simultanément dans la direction de bas en haut mouvement circulaire continu. Note 4-4 fois. Chaque mouvement circulaire avec autre caressant.
9 mouvement. Bridage directs coups de pinceau. Le mouvement est effectué à travers la paume dans la direction du bout des doigts au milieu de l'avant-bras. Simule la mise et caresse toutes les surfaces des mains. Note 4-4 fois.
Massage tonifiant des mains
1. Libération de la droite serviettes partenaire. Tenez la brosse avec vos mains, droite et gauche, avec les pouces devraient être au-dessus de la brosse. Diluer les doigts, se étendant à travers le mouvement de la brosse, puis pincer les doigts.
2. Déplacez la main au poignet massé: pouces reposent sur le dessus subsumée sous la paume. Promassiruyte pouces haut zone du poignet. Mouvement de la lumière, circulaire
3. droitier saisir pleinement le poignet. Le pouce doit être au fond et le reste supérieure. Pliez votre bras au coude et à l'endroit qu'il forme un angle droit avec l'épaule. Pliez la main et sa main gauche pousser doucement. Ensuite, tirez la brosse elle-même.
4. Continuer à comprimer le poignet avec sa main droite, main gauche, plier délicatement il ya toute la brosse
5. Abaissez le bras et d'élargir sa paume vers le haut. Petits mouvements circulaires thumbs promassiruyte intérieur de votre poignet. Descendra graduellement à la base du pouce et le petit doigt.
6. Le petit doigt de la main droite une colle entre le petit doigt et l'annulaire partenaire, et le petit doigt de la main gauche -entre le pouce et l'index. Vos pouces sont sur le milieu de la paume d'un partenaire, l'autre, il soutien du fond massant diluer pouces tout en poussant les doigts, enveloppant une brosse. Ensuite, toute la surface de la paume promassiruyte petits mouvements circulaires des pouces.
7. Son donjon de la main gauche tenant le poignet et le pouce et l'index du petit doigt de la main droite saisir les côtés et fer doux son mouvement de retarder jusqu'à ce que l'ongle. Maintenant prenez le petit doigt en haut et en bas et de faire la même chose. Alternativement traité de cette manière chaque doigt. Si vous voulez utiliser l'un ou l'autre tour de main.
Gymnastique main.
1. Levez vos mains en l'air et agiter glands.
2. Branchez les paumes ensemble au niveau de la poitrine, et en cliquant sur le bout des doigts, prendre à droite et à gauche. 4-6 fois.
3. Branchez les paumes ensemble au niveau de la poitrine, les doigts bien pressés les uns contre les autres, et la base de la paume sont élevés dans la main, en déplaçant les extrémités des doigts. 4 - 5 fois.
4. Agiter les poignets détendus d'air, les élever progressivement à travers les côtés et de descendre. 4-6 fois.
5. Raccordez les paumes ensemble devant la poitrine et à tour de rôle aux doigts d'échec. Initialement, tous les cinq, puis quatre, trois, etc.
6. bras tendus vers l'avant, pour produire poignets de mouvement de rotation sur les côtés et à l'intérieur.
Exercices pour soulager la fatigue de doigts et les mains
1. Fortement doigts dilué, puis laissez-les aller mettre la pression sur la base du pouce. Laissez vos doigts pendant un certain temps dans cette position, a frappé 40 fois avec son pouce sur l'index.
Effectuer les mêmes mouvements, mais les doigts d'omettre le milieu de la paume.
2. doigts cassés pressées ensemble et puis les presser dur dans les deux dernières articulations (faire «griffes»). Note aux exercices 1-2.
En mettant en œuvre ces exercices ne devraient pas commencer avec les mains fatiguées. Les deux mains doivent exercer la même.
3. Diffuser les doigts pour appuyer votre pouce dans le milieu de la paume, puis, avec des intervalles courts, flexion et d'extension des doigts.
4. doigts Fold-ouvertes, faire des mouvements circulaires avec le pouce sur les 20 premiers tours vers la droite et vers la gauche, puis plus.
5. flexion et l'extension du pouce d'une main avec un autre soin.
6. Brosse levé et abaissé verticalement par 20 à 40 fois, d'abord lentement, puis plus vite.
Épaule et avant-bras pour garder encore, ce qui est mieux pour appuyer sur le coude près du corps.
Effectuer le même mouvement dans le sens horizontal.
7. Effectuez des mouvements circulaires avec une brosse ou redressé avec une brosse, plié en un poing, droite et gauche de 20 à 40 fois d'abord lentement, puis plus rapidement.
8. Saisir le pouce et l'index d'une main le doigt de l'autre, tourner ce dernier dans toutes les directions au sein d'une minute. On fait de même avec tous les doigts des deux mains. Cet exercice devrait être fait plusieurs fois par jour, surtout avec les 4e et 5e doigts.
9. plier les deux index à la phalange et la mise sur la table, plier et détendent les quelques secondes à une certaine pression, le même exercice est effectué en pliant les autres doigts successivement, puis par paires - 2ème et 4ème, 3ème et 5 minutes, et enfin, une pouce.
10. Appuyez sur les deux poings très étroitement que possible, maintenir dans cette position pendant 5 secondes et se détendre vos mains.
Répéter 4-5 fois.
11. Diluer les doigts aussi largement que possible. Retard dans cette position pendant 5 secondes et se détendre vos mains.
Répéter 4-5 fois.