La raison pour laquelle vous ne pouvez même composer livres Palu, peut-être un excès de l'hormone qui est responsable de la dégradation des tissus - cortisol. Il intensifie la combustion des graisses du corps, à cause de vous et ce que vous ne pouvez pas obtenir des matières grasses ou par gramme. Cette hormone est libérée par les glandes surrénales involontairement au cours du stress. Aussi vous empêcher de prendre du poids peut et adrénaline. On sait que cela se produit quand une personne éprouve anxiété ou de peur. Cette hormone est très bons décompose les graisses et le métabolisme. Depuis votre objectif - de ne pas perdre du poids et mieux, vous avez autant que possible d'être dans un état calme.
Définir le calendrier pour votre nourriture. Ne pas manger une fois par jour, veillez à bien nourris trois fois par jour. Même si vous ne vous sentez pas un sentiment spécial faim, essayez de manger au moins une petite partie. En outre, entre le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner pour organiser une petite collation. Manger nécessaire dans un seul et même moment de la journée, le mode de génération de puissance.
Gardez une trace de l'apport calorique. Les gens qui perdent du poids limitent considérablement l'apport calorique. Vous devez également augmenter. Remplacer ces aliments de régime qui peuvent affecter votre prise de poids. Au lieu de carottes et le céleri manger des céréales, les légumineuses, les pommes de terre. Fruit manger des bananes, raisins. Boissons - crème, lait, jus de fruits. Votre menu devrait être modifiée. Assurez-vous de manger des aliments contenant de l'amidon: le riz, les pâtes, le pain, les céréales. Ajouter à plats beurre, la margarine goût.
Commencez à faire du sport. Augmentation de la masse musculaire aussi prendre du poids. En outre, l'exercice fera votre corps plus en forme, et que dans tous les cas un résultat positif. Le plus important - maintenir horaire d'alimentation et de la formation, et après un certain temps, vous remarquerez que votre travail un peu plus près à votre destination choisie.