Perdre 5 kilos en deux semaines
Principe: dans le régime alimentaire est basé sur la consommation d'aliments à faible teneur en glekimina si son niveau est inférieur à 50 unités - graisse ne est pas retardée.
Plus: Liste des produits approuvés est assez grand, et parfois vous peut même se permettre un peu faible et manger quelque chose de délicieux.
Moins: Ne convient pas amoureux de produits de boulangerie, les pâtes et le riz ainsi que le régime alimentaire exclut les aliments qui sont riches en glucides.
facteur de la santé: Cardiologue Arthur US Egetston traité avec ce régime de leurs patients. Le fait que assis sur elle, vous pouvez non seulement organiser le travail du cœur, mais aussi de perdre du poids, il était un plus agréable que les étoiles américaines ont adopté.
Il suffit de dire: «Arrêtez! »
Les tablettes de chocolat et beignets Donatas - passion secrète Beyonce Knowles (24). Cette dent sucrée immédiatement répercutée dans le volume de ses cuisses. Dès que la situation devient critique, elle se dit: «Arrêtez! "Et remet très rapidement 10 kg. Et il contribue à la diète South Beach.
Résultat en deux étapes
À la première étape de l'alimentation est le plus important - de revoir la liste de ce que vous mangez, et d'exclure ces produits, le nombre de glikemina dans lequel 35 ou plus. Ainsi Beyonce perdre du poids dans les deux premières semaines à 5 kg. Dans la seconde étape, la principale chose - pour sauvegarder le résultat, à savoir, il suffit de ne pas gagner le poids perdu. Donc, maintenant vous pouvez manger des aliments qui glikemina contenu de 35 à 50. Mais si vous ne voulez pas tout recommencer, avec les produits de l'indice de plus de 50 sont exclus dans le menu pour toujours! Le tableau d'index glycémique ICI.
Dix secrets de l'harmonie Beyonce:
1. Au lieu de peser, je mesure son volume. Balance moi et convaincus confond souvent que je pris du poids, même si, en fait, ce ne est pas si, et le poids a été ajouté en augmentant la masse musculaire.
2. Je mange toujours que lorsque vraiment faim. Je commande autant que vous avez besoin pour satisfaire votre faim.
3. Parfois, pour satisfaire sa faim, juste un verre d'eau! Très souvent, je ne doivent pas nécessairement de manger quelque chose. Mais je bois au moins deux litres d'eau!
4. Je ai fait une règle: quand je veux perdre du poids - écrire nécessairement que, combien et quand je mange. Donc, je peux mieux contrôler le processus de perdre du poids. En outre, je note ce que je aime particulièrement la nourriture et ce que je ne aime pas. Il est plus facile de faire le menu diététique.
5. Pour éviter la tentation, je jette hors du réfrigérateur les produits qui ne peuvent pas être consommés. Autour de la seule alimentation et des produits sains!
6. Pendant le régime je éviter de manger des aliments de préparation rapide. Aussi tentant sonnait une histoire sur ce qu'ils sont et comment ils sont utiles faciles à cuisiner. Ils se cache souvent un danger caché - le sucre, conservateurs et colorants.
7. Je essaie de dormir neuf heures par jour. Sommeil réglemente les niveaux de deux hormones: la leptine et la ghréline. La leptine réduit la faim et ajoute de l'énergie et la ghréline, au contraire, stimule l'appétit et favorise le stockage des graisses. Si le sommeil est insuffisante, le niveau de leptine diminue et augmente la quantité de la ghréline. En conséquence, au cours de la journée, vous ferez l'expérience non seulement la fatigue, mais il a provoqué la sensation de faim fortes.
8. Les produits à base de farine de blé ou de sarrasin je remplacer l'avoine. Gluten - gluten, présent dans le blé - peut provoquer des sensations désagréables dans l'estomac. En outre, le gluten rapidement absorbé par le corps, et la faim réapparaît bientôt.
9. Si vous voulez avoir - Massage "point de la faim" entre le pouce et l'index.
10. Mon "bible culinaire» - un livre d'Arthur Egetstona "Le régime South Beach." Dans ce document, je trouve toujours de nouvelles recettes excitantes et donné il des données sur le nombre glikemina dans divers produits me aident à choisir les bons aliments et à préparer le menu.
Menu du jour Beyonce:
Petit déjeuner: Oeufs brouillés aux légumes et fromage à la crème
Déjeuner: filet de bœuf grillé à la poire cuite
Dîner: Filet de poisson avec du riz brun