Si avant le Nouvel An vous trouvez ce gros en quelque sorte inaperçu, prendre des mesures immédiates - se asseoir sur un régime alimentaire.
Les nutritionnistes ont développé un grand nombre d'entre eux. Choisissez une option appropriée qui va rapidement perdre du poids et nettoyer le corps. Une série de jours fériés de janvier et sera de retour si livres abandonné, du moins pas ajouter de nouveau.
régime de lait
Les bienfaits des produits laitiers est indéniable, et le régime alimentaire spécialement formulés en fonction de leur aide non seulement perdre du poids, mais aussi de réduire le niveau de cholestérol dans le sang. Suite à un tel régime, ne oubliez pas que les produits laitiers sont contre pour ceux qui souffrent d'allergies aux protéines de lait.
En outre, le lait ne est pas pleinement fournit à l'organisme avec la bonne quantité de matières grasses, de protéines et de glucides, donc plus d'une semaine sur il vaut mieux ne pas se attarder. Mais cette fois, nous avons assez pour préparer votre silhouette!
régime de lait
thé au lait
Attribuer jour de thé au lait. Pour préparer la boisson verser 2-3 c. cuillères à soupe de thé vert litre maigre lait bouilli chaud. Buvez de petites gorgées et par petites portions à 18 heures. En ce jour, sauf pour une boisson de thé est autorisé à boire deux litres d'eau.
Diet Yarotsky
recommandé pour ceux qui souhaitent perdre du poids qui souffrent d'hypertension artérielle. Le lait doit être bu dans un état chauffé.
Premier petit déjeuner: 100 g de fromage blanc légèrement sucré, un verre de lait
Déjeuner: une demi-tasse de lait
Lunch Time: 200 g de fromage blanc légèrement sucré, un verre de lait
Snack: une demi-tasse de lait
Dîner: 100 g de fromage blanc légèrement sucré, une demi-tasse de lait
La nuit: une demi-tasse de lait.
Régime alimentaire de 3 jours de Lady Lauren
73-year-old star de cinéma continue d'impressionner ces formes autour parfaites pour sa figure étonnante. "Nous devons prendre soin de vous-même - bien manger, ne pas boire d'alcool, l'exercice et de sommeil pendant 7-8 heures, pas moins," - dit l'irrésistibilité de Sophia Loren. Et le Conseil de l'expérience avérée dans le régime alimentaire.
Premier Jour
Petit déjeuner: 170 g de jus d'orange, un œuf dur.
Lunch Time: Salade de tous les légumes avec 60 g de tranches de dinde et fromage faible en gras.
Dîner: 115 g de pâtes aux crevettes; salade avec vinaigrette faible en calories. Dessert: une pomme.
Deuxième jour
Petit déjeuner: tasse de céréales de blé entier avec du lait écrémé.
Lunch Time: salade de fruits frais et une demi-tasse de fromage cottage.
Dîner: 115 g de spaghettis aux boulettes de viande de dinde maigre; laitue, mélangé avec un ravitaillement rapide. Dessert: une poire.
Troisième jour
Petit déjeuner: pain grillé avec du fromage faible en gras.
Lunch Time: 115 g de salade verte avec poulet bouilli.
Dîner: 170 g de fromage faible en gras lasagne, une grande salade de divers verts avec un ravitaillement rapide. Dessert: 2 pêches.
Prérequis - 1-2 litres d'eau par jour.
régime alimentaire de carotte
Carottes fraîches grille ou hacher dans un mixeur, ajouter le jus de 1 citron, 1 c. À thé de miel, de fruits à choisir. Incorporer poids et manger au lieu de petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner que trois jours. Sur le quatrième votre alimentation peut diversifier une petite portion de frites et un morceau de pain, et le cinquième - manger comme d'habitude.
Alimentation légère
Très utile pour le corps, car il contient tous les éléments nécessaires à une alimentation saine. Ce régime pendant une longue période à se impliquer ne est pas nécessaire,assez pour coller à lui pas plus de sept jours.
1er petit-déjeuner: un verre de thé non sucré / tasse de café noir sans sucre
2ème petit-déjeuner: 40 g de fromage
Lunch Time: œuf dur, 120 grammes de viande maigre, bouillis ou cuits à la vapeur mieux, 20 g de fromage
Snack: un verre de thé non sucré
Dîner125 g de viande bouillie, peut être finement les légumes avec de l'huile végétale haché.
Avant d'aller au lit boire un verre de bouillon de menthe.
Salade Diet
Il est conçu pour deux semaines et perdra jusqu'à 7 kilos de trop - Que devons-nous mettre en forme avant le Nouvel An.
La première semaine,
Pendant la journée, boire un litre de yogourt 1%.
Petit déjeuner: boire un verre d'eau avec du citron pendant 30 minutes avant de se habiller. Faites une salade de fruits de pomme verte, poire, orange ou de mandarine - versez le yaourt avec 1% de matières grasses.
Déjeuner et dîner: de tous les légumes, sauf les pommes de terre, faire une salade et assaisonner avec le jus de citron ou d'huile d'olive, sans sel.
La deuxième semaine
Tout de même, uniquement pour le déjeuner ajouter 100 grammes de viande maigre sans sel. Pendant le régime boire du thé vert et de l'eau avec du citron. Essayez de ne pas faire de gros lots.
Pour perdre du poids rapidement!
Est-il possible de perdre quelques kilos en un très court laps de temps, par exemple, trois jours?Les nutritionnistes disent que ce est possible. Il suffit de "se asseoir" sur la soupe de légumes, en observant strictement les recommandations - et livres supplémentaires passés. Pendant trois jours, vous pouvez boire de l'eau, du thé non sucré, jus de canneberge. Pas de boissons alcoolisées et non alcoolisées! Mais la soupe peut se permettre chaque fois faim, et, dans ne importe quelle quantité.
Jour 1: que de la soupe et des fruits, sauf les bananes.
Jour 2: soupe et beaucoup de légumes crus, sauf les haricots, les pois et le maïs. Pour le déjeuner vous pouvez manger une pomme de terre au four avec un morceau de beurre. En ce jour, pas de fruits!
Jour 3: beaucoup de soupe, des légumes et des fruits.
Cuisson de la soupe. 6 carottes, 2 poivrons verts, le chou, un bouquet de céleri, un gros bouquet d'oignons verts, un demi-litre boîte de tomates pelées, petits pois 2 boîtes (250 g), 2 cubes de bouillon de poulet ou de bœuf, sel, poivre, persil - au goût .
Pelées, hacher finement les légumes, mis en place avec les cubes de bouillon dans une grande casserole et couvrir d'eau d'un tiers. Porter le liquide à ébullition et laisser mijoter 10 minutes. Comme la cuisson, ajouter l'eau bouillante, puis réduire le feu et laisser les légumes transpirent, jusqu'à tendreté.
Bon appétit et silhouette mince pour le Nouvel An!
Inna Yining