Pour commencer, rappelez-vous queGrossesse et régimeSoustrait vous dans un magazine ou entendu d'un ami - sont incompatibles. Grossesse - ne est pas le meilleur moment pour découvrir les différentes façons de réduire le poids. Et même si vous pensez que le régime est totalement inoffensif, ne commencez pas pendant la grossesse. Surtout quand il se agit de l'alimentation, dans lequel vous devez renoncer à certains groupes de produits spécifiques. Alimentation pendant la grossesse peut nommer un médecin, et personne d'autre. Le régime alimentaire peut conduire à une carence en minéraux et vitamines dans le corps que la femme dans la position est très nocif. La même chose vaut pour les femmes qui ont peur de se améliorer pendant la grossesse, alors essayez d'avoir aussi peu que possible, et il peut être très mauvais pour l'enfant. Ce est à dire, la grossesse et l'alimentation peut accompagner l'autre que lorsque le régime alimentaire rationnel et équilibré pour la mère et le fœtus.
Grossesse et alimentation - vitamines et les herbes
Pendant la grossesse, ne vous mettez pas les vitamines, boire de grandes quantités d'herbes que vous n'êtes pas prescrits par un médecin. Tout est bon dans la modération, il est donc important de ne pas exagérer. Surdosage de certaines vitamines peut entraîner de graves conséquences pour le bébé. La même chose vaut pour les additifs alimentaires - ils ne devraient pas être pris pendant la grossesse. En outre, il est recommandé de cesser de les utiliser même quelques mois avant la grossesse.
Grossesse et alimentation - aliments riches en calories
Pendant la grossesse, essayez de ne pas manger trop lourd en calories. Par exemple, si vous avez un coup de coeur salades à la mayonnaise, il peut être remplacé par une faible teneur en gras crème sure. De ce goût du plat ne deviendra pas pire, et il sera beaucoup plus utile. La même chose se applique aux pâtisseries et gâteaux - il est souhaitable de choisir ceux où moins de sucre, crème grasse ou du lait condensé. En général, tous les gâteaux et les sucreries riches en calories, mais les nutriments et minéraux en eux est faible, il est donc préférable de se abstenir d'eux. Bien sûr, tout abandonner la douce ne est pas nécessaire, car il peut ne pas être les seuls gâteaux à la crème, mais aussi framboises, fraises, cerises, cerise, potiron. desserts de fruits et délicieux, et plus utile. De bonbons femme utile et de la confiture de fruits, fruits secs et les céréales. Miel et des gâteaux à la crème de graisse ne sont pas recommandés car ils peuvent provoquer des allergies et une mauvaise digestion.
Grossesse et alimentation - l'alcool et les cigarettes
Toute femme sait que la grossesse ne accepte pas fumer et de boire. Cependant, si vous avez un jour férié, puis une gorgée ou deux de vin rouge ne fera pas mal. Mais vodka, brandy, whisky et autres spiritueux à utiliser ne est pas autorisé.
Grossesse et alimentation - fruits, légumes et plats de légumes
Au lieu de desserts caloriques est très utile pour manger des fruits frais, en particulier pommes et les poires sont bonnes. Il ya encore une telle déclaration, il est préférable de donner la préférence aux fruits qui poussent dans votre région et les faire comme ils mûrissent. Mais les fruits d'outre-mer à manger moins, car ils peuvent provoquer des allergies chez les enfants. Si vous pré-grossesse déjà essayé quelques fruits, alors en attendant l'enfant à essayer de plus il ne est pas nécessaire, car il ne sait pas quelle genre de réaction, il sera. Légumes ne sont pas souhaitables pour remplir avec de la mayonnaise et l'huile végétale - il peut être aussi d'olive et de toute autre de votre choix. Vous serez utiles tomates, betteraves, chou-fleur, la laitue, les poivrons verts, le brocoli, les épinards. Légumes à la vapeur sont aussi utiles que frais, car la nécessité d'une bonne fibre de digestion. Mais il ya des légumes, dont il est souhaitable de manger moins. En particulier, ceux qui causent des flatulences - pois, haricots, lentilles, choux, etc.. Rappelez-vous que les sauces chaudes et condiments dans votre position ne est pas recommandé.
Grossesse et alimentation - à propos de ce que les produits peuvent être oubliés
Les femmes enceintes est conseillé de ne pas manger des poissons tels que le maquereau roi, l'espadon et le barracuda, parce qu'ils contiennent du mercure. Ne pas manger fruits de mer fumés, la viande fumée, la restauration rapide, fromages à pâte molle fabriqués à partir de lait non pasteurisé et de boire du lait non pasteurisé lui-même. Par ailleurs, en conserve filet de thon ne est pas conseillé de manger trop souvent. Quant à la caféine, le café est préférable de donner, mais si vous ne pouvez pas l'imaginer sans ma matinée, une petite tasse de café faible est acceptable. Femme qui attend un bébé, il est recommandé d'abandonner les aliments frits et fumés, conserves, épicé, colorant alimentaire, le thé fort. La viande est préférable de donner la préférence à des poitrines de poulet, lapin, bœuf maigre et la viande de porc.
De l'alimentation à exclure saucisses, gras et pâté de poisson fumé, canard, épices, produits à base de viande. Faites attention au fait que pendant la grossesse, vous ne pouvez pas toucher le huîtres, moules, crustacés, gibier, parce déterminer comment ces produits frais - difficile, et pendant la grossesse augmente la propension d'une femme à l'intoxication, il peut facilement être empoisonné.
Grossesse et alimentation - boissons
Il est connu que les femmes enceintes souffrent souvent de gonflement, de sorte que cette période doit être limitée à boire un liquide. De boissons sont les thés verts et à base de plantes les plus utiles, de l'eau minérale gazeuse, vous pouvez vous-même et le cacao parfumé traitez.
Même si vous ne avez pas réussi à se retenir et a mangé un morceau de produit "interdite", il ne vaut pas beaucoup à se inquiéter, juste à l'avenir, essayer de se en tenir à un plan d'alimentation.
Alice Terentyeva