Deuxièmement, assurez-vous que la qualité et la quantité de nourriture. Oubliez les produits semi-finis et la restauration rapide. Aussi donner de la nourriture et des cornichons en conserve.
Troisièmement, lors de la cuisson ne est pas un sel, le sucre et les épices. Remplacez-les de jus de citron, le vinaigre de cidre et de miel.
Quatrièmement, quelle que soit variée et nutritive des aliments de régime peut être, le corps va souffrir d'un manque de vitamines et de minéraux. Assurez-vous donc de prendre complexes vitaminiques.
Cinquièmement, boire beaucoup d'eau propre - au moins 2 litres par jour.
Menu diététique estimé pour la semaine
Samedi: Petit-déjeuner - du riz ou des flocons de maïs, assaisonnées avec du lait chaud et du thé faible en gras sans sucre, le déjeuner - du riz, poulet bouilli, 1 tomate, 1 tranche de pain noir, dîner - bouillie calmars avec des légumes et yogourt faible en gras.
Mercredi: poisson cuit au four, légumes, poulet bouilli, légumes verts, fruits, thé à base de plantes et de riz brun. Combinez ces produits à sa discrétion.
Mercredi: Petit déjeuner - œufs brouillés, le déjeuner - viande bouillie avec des champignons ou du riz, le dîner - une tasse de yogourt.
Menu jeudi, vendredi et samedi répète tous les jours précédents. Si vous choisissez d'y inclure et d'autres produits, comme la laitue, salade de betteraves, salade de chou, etc. Ne oubliez pas les avantages de pommes et d'agrumes.
Dimanche: petit déjeuner - un verre de jus frais et de muesli avec des noix ou des fruits, rempli de lait écrémé, le déjeuner - soupe avec des légumes et du riz avec du poisson le dîner - fruits et de thé vert.
Bien organisé menus diététiques, en évitant les mauvaises habitudes et un mode de vie actif sont efficaces pour la perte de poids et la préservation de la jeunesse et de la beauté.