Pour commencer nombre et le volume des aliments consommés à un moment vyberiterite. Il ya un besoin d'au moins quatre ou cinq fois par jour, en prenant des pauses entre les repas de plus de trois heures. En général, la nourriture devrait être utile, frais, maigre et saine. Si vous mangez deux ou trois fois par jour, vous êtes assuré de consommer beaucoup plus de calories qu'ils ne le feraient si le mode correct. Et ce est cet excès ne vous donne pas de perdre du poids.
Afin d'acquérir la silhouette mince convoité et donner à votre corps en forme et en bonne santé, vous devez respecter certaines règles. Donc, vous devez prendre le petit déjeuner dans la période de six à neuf heures du matin. En aucun cas, ne pas sauter cette importante repas. Dépendre de votre performance, le taux métabolique, ainsi que combien vous mangez pour le reste de la journée. Il est de 6 à 9 heures enzymes digestives dans votre corps est le plus actif. Pour cette raison, le petit déjeuner est préférable de manger des aliments protéiques, qui vous permettront de rester rassasiés jusqu'au déjeuner. Le niveau d'insuline dans le bas du matin, il est donc préférable d'éliminer les hydrates de carbone, abaissement de la glycémie.
Recommandé pour le dîner de midi jusqu'à l'après-midi. Ce repas devrait comprendre des protéines et des féculents. Aliments glucidiques encore causer des dommages à votre corps tous pour la même raison - l'insuline à un niveau bas. Mais ce ne est glucides «rapides». «Lents» aident également à garder la saturation et des produits en contenant, d'enrichir le corps en fibres, ce qui aide à réduire le poids.
L'heure du thé - quatre à cinq heures du soir. A ce moment, le niveau maximal de jours d'insuline, ce qui permet d'utiliser des hydrates de carbone. Snack salade de fruits, des fruits ou des noix séchées. Dans l'après-midi permis à un petit dessert.
Salle besoin de six à huit. Passer ce repas est également faux, que se livrer à petit. Le meilleur choix est de poisson ou de viande maigre avec des légumes cuits à la vapeur pour la garniture. Exclus du choix de plats pour le dîner est une viande rouge et aliments riches en glucides. La première exige beaucoup d'enzymes pour la digestion, et ils sont presque pas produit dans la soirée. La seconde est une heure après le dîner, vous vous sentirez de nouveau faim.