En plus persistant tourne vraiment perdre les kilos en trop grâce à ce mode de vie. Cependant, la mauvaise approche de la perte de poids peut conduire à des problèmes de santé. Maux de tête fréquents - une des conséquences les plus anodins qui peuvent résulter de la perte de poids non conforme.
L'acte le plus raisonnable de votre part sera la randonnée à une diététiste. Le spécialiste vous aidera à choisir la puissance de l'option pour vous aider. Se agissant de professionnel, vous êtes sûr de les manger par le menu développé, vous ne serez pas nuire à l'organisme. La principale chose - faire confiance au médecin et suivre toutes les recommandations, sans les interpréter différemment.
Si la randonnée ne est pas possible à un diététiste pour une raison quelconque, vous pouvez essayer de choisir un régime alimentaire seul. Un de l'alimentation le plus sûr est celui dans lequel vous devez prendre en considération en calories des aliments consommés. Calories quotidiennes pour un adulte est 2500. Pour perdre du poids, vous devriez manger plus de 1500 calories. Obtenez une balance de cuisine, ils vous aideront à calculer vos calories alimentation quotidienne.
Vous pouvez également essayer de manger sur un régime appelé «système -60". Son essence réside dans le fait que vous pouvez manger tout ce jusqu'à 12 heures de la journée, se limitant à certains produits dans la deuxième moitié de la journée. Les deux régimes ont une chose en commun - il n'y a pas de restrictions à des produits spécifiques. Et à juste titre, parce que votre corps a besoin d'une variété de vitamines, protéines, lipides et glucides. Cela signifie que le menu devrait être modifiée, même lorsque vous perdez du poids. Bien entendu, le régime alimentaire convivial vous sont peu susceptibles de perdre du poids en une semaine ou deux. Mais il est préférable d'attendre un certain temps et rester en bonne santé en même temps, un homme mince.