Le régime est divisé en trois étapes. Le premier tiers de la période que vous serez manger aliments riches en protéines - la viande est faible en gras, fruits de mer, fromage, les noix, les œufs et toutes sortes de légumes, sauf les carottes, les tomates et betteraves. Il est recommandé de manger les verts et les champignons. Oliviers et huiles de tournesol valide.
Aliments provenant de l'alimentation contenant des glucides être supprimé. Dites «non» au maïs, pommes de terre, pain, le lait, les fruits et les baies, les produits de boulangerie, de l'alcool et des bonbons. Il ya un besoin de six fois par jour en petites portions.
La deuxième phase du régime d'Atkins implique une plus longue période d'un certain nombre de produits. Sa durée dépend de la réussite à perdre du poids: plus tôt vous commencez à perdre du poids, plus vite procédera à la troisième phase de l'alimentation. Doit être alimenté 5-6 fois par jour en petites portions (environ 200 g par repas). Liste des produits interdits reste le même, à quelques exceptions près: en petites quantités peut être consommée produits laitiers faibles en gras, les fruits et légumes, le pain brun et le riz brun. Vous pouvez parfois payer un verre de vin ou de carreaux de chocolat.
Dans la troisième étape, vous devez fixer réalisations. Maintenant, il est nécessaire de réduire le nombre de repas à quatre fois, mais elle ne augmente pas la charge. Il peut y avoir tout, sauf les pommes de terre, le pain blanc et le sucre (il peut être remplacé par du fructose). Combien de temps est la troisième phase de la diète Atkins? Ce est à vous. Les changements dans la figure doit être très distincte poids, réduit de manière significative.
Si vous avez un mode de vie sédentaire, travail sédentaire et tendance héréditaire à prendre du poids, la troisième phase de l'alimentation devrait durer de 4 à 12 mois. Certaines femmes continuent de bien manger pendant des années.
En gros, le régime Atkins ne est pas quelque chose de surnaturel. La chose la plus importante - ce est un départ de la douce et par cuisson, repas dosé et le contrôle de poids permanente.