Trouvez votre taille exacte. Pour ce faire, prenez un crayon et se tenir debout contre un mur ou un meuble. Les surfaces doivent répondre à trois points du corps - pieds, les fesses et la tête. Faire une marque de crayon sur la tête, puis de mesurer la distance de celui-ci à l'étage. Des mesures plus précises, vous pouvez obtenir si vous voulez visiter un médecin. Il dispose d'un équipement spécial pour déterminer la croissance humaine.
Calculer indice de masse corporelle. Pour ce faire, le poids en kilogrammes divisé par la taille en mètres carrés. En conséquence, vous obtenez un chiffre qui et expliquer si votre poids est considéré comme normal. Avec en moyenne entre 18 et 25 vous pouvez dormir tranquille - ces facteurs sont reconnus par les médecins comme optimale.
Ne vous précipitez pas immédiatement pour perdre du poids, si votre chiffre a dépassé la norme. Il ne est pas toujours expliqué l'obésité. Par exemple, une personne qui a développé les muscles, peut peser beaucoup plus. Normes fournis par les médecins, calculé sur la moyenne homme moderne, sportifs occasionnels. Mais en l'absence d'un grand nombre de muscles que vous avez vraiment à bouger plus et réduire l'apport calorique.
Avec en moyenne inférieures à la normale revoir votre alimentation. Vous ne devriez pas commencer à manger de grandes quantités de graisse et de sucre, suffit à équilibrer le pouvoir d'inclure et de protéines, et une quantité modérée de glucides et de graisses insaturées, ne pas oublier les fruits et légumes.