Dans les deux semaines, devrait être exclu que des fruits, pain, riz, pommes de terre, pâtes, produits de farine, de sucre et d'alcool. Vous pouvez manger des légumes, boeuf, poulet, poisson et fruits de mer, les œufs, le fromage et les noix. Pendant la journée, vous pouvez manger trois fois et trois fois une collation et, dans ce cas, vous ne avez pas faim. Pendant les deux premières semaines, votre corps va se débarrasser de glucides en excès, qui sont les principaux ennemis d'une silhouette mince.
Exemple de menu pour les deux premières semaines de régime "South Beach". Le petit déjeuner doit comprendre un œufs à la coque avec des greens, deux morceaux de bacon, tisane ou café décaféiné et le sucre. Au déjeuner, vous pouvez manger quelques tranches de fromage. Déjeuner devrait être composé de salade «César», mais sans pain ou des craquelins. Pour le dîner, manger des filets de poissons maigres, cuits à la vapeur, les légumes cuits ou salade de légumes, vêtus d'huile d'olive. Pour le dessert, vous pouvez manger la mousse de citron ou de la gelée de fruits.
Dans la deuxième phase de régime que vous pouvez manger tout ce qui a déjà été interdit, seulement dans la modération. Cela est particulièrement vrai du pain, des pommes de terre et le sucre. La deuxième phase de l'alimentation doit être poursuivi jusqu'à ce jusqu'à ce que vous atteignez le poids désiré.
La deuxième phase du menu de régime. Pour le petit déjeuner, manger des flocons d'avoine pour le lait faible en gras avec l'ajout d'une petite quantité de fraises et noix, boire du thé à base de plantes ou de café décaféiné et le sucre. Au déjeuner, vous pouvez manger oeuf dur. Pour le déjeuner, manger une salade de poulet ou de dinde et de feuilles de salade avec de l'huile d'olive. Pour le dîner, nous vous recommandons le saumon avec épinards et les légumes, salade de légumes avec le vinaigre et l'huile d'olive. Pour le dessert: fraises fraîches et chocolat amer noir.
L'objectif principal de la troisième étape ne est pas à prendre du poids nouveau. Pour ce faire, se en tenir à une alimentation équilibrée, éviter les glucides lourds, tels que le pain, la farine, les pâtes faites des variétés de blé tendre. Mangez des repas plus cuits huile d'olive. Ne pas trop manger pendant la journée et de boire au moins un litre et demi d'eau. Au cas où vous à nouveau commencé à prendre du poids, puis revenir à la première étape.
Dans la troisième étape de votre petit déjeuner devrait être composé d'un demi-pamplemousse, des œufs brouillés, des tranches de pain de différentes céréales, le café décaféiné ou tisane. Pour le déjeuner, préparer des boulettes de boeuf. Dîner pourrait se composer de poulet grillé avec des légumes. Pour le dessert, vous pourrez vous offrir des fraises avec du yogourt.
Non à gagner kilos en trop en vacances, passer votre journée active. Et curieusement, dormir suffisamment.