Toute la nourriture que vous mangez doit être réduite de moitié. Ainsi, les plats finis se trouvant sur une plaque, vous devriez manger seulement la moitié.
Rappelez-vous que toutes les soupes doivent être alimentaire indépendante, avec d'autres plats qu'ils utilisent est strictement interdite. Si vous décidez d'avoir plat de dîner premier cours, alors ce est votre repas devrait se terminer.
Dans un repas en aucun cas devrait combiner une variété de protéines, comme la viande, le poisson, la viande et le fromage, et autres. Et le choix du lait et des produits laitiers (de la même fromage, fromage cottage, etc.) doivent donner la préférence à faible teneur en gras et seulement sans gras.
Mayonnaise devrait être sous l'interdiction catégorique. Salades peuvent être rechargés avec la crème sure ou d'huile végétale, et non au détriment de plats de goût. Vous devez également dire «non» sel, ce qui serait suffisant pour remplacer toutes sortes d'épices et d'herbes, herbes fraîches parfumées, la sauce de soja, les tomates.
Les boissons sont autorisés à utiliser ne importe quel (eau, jus, boissons gazeuses, le thé et le café, etc.), mais ne devraient pas boire moins d'une demi heure avant les repas et après les repas est nécessaire pour soutenir une heure. Diététiciens ont prouvé que si la boisson pris immédiatement avant ou après un repas, il va ralentir la digestion et de promouvoir le stockage des graisses. En plus de tous les autres liquides que vous devriez boire au moins deux litres de boisson ou minérale (sans gaz) d'eau par jour.
Si vous suivez ces simples directives et des danseurs de régime tout à fait raisonnables, il est possible non seulement de réduire facilement votre poids, mais aussi pour normaliser le cours des processus métaboliques dans le corps et améliorer la santé globale. Et si vous ajoutez à ces cinq points plus une, à savoir, ne pas manger la nourriture après 18-19 heures (sauf que, une tasse de yogourt ou de lait caillé pour la nuit), les résultats attendus seront effectivement obtenus beaucoup plus tôt et de plus en plus perceptible.