Rappelons que la vitamine C fraise saturation en avant de citrus. Il contient beaucoup de calcium facile à digérer, les antioxydants. Berry utiles dans l'hypertension, les maladies du tractus gastro-intestinal, de l'athérosclérose, les maladies des gencives. A noté son effet anti-stress active. Strawberry alimentation - l'un des plus «délicieux».
1er jour
Petit-déjeuner. Salade "Trois fruits."
Fraise - 250 grammes de yogourt - 50 grammes, une demi-pomme, une demi-banane, miel - 1 cuillère à café
Snack №1.
Lait - 100 ml, fraises - 100 g, eau minérale non gazeuse - 50 ml.
Lunch Time. Salade «assortis dinde."
Fraise - 150 g, concombre - 100g de poitrine de dinde - 100 g
asperges blanches - 300 g (bouillir dans l'eau salée pendant 5-8 minutes). Jus de citron - 1 cuillère à soupe: Sauce. . l, l'huile d'olive -1 c, le persil - 10 g, les cubes de bouillon - 6 cuillères à soupe. l. Les noix de pin - 20 g
Snack №2.
Fraise - 150 g, 1, 5 pour cent des yaourts - 75 g de miel - 0, 5 c, les céréales (maïs) - 2 c. l.
Dîner. Salade "Spicy".
Fraise - 100 g de pommes de terre "veste" - 300 g, ampoules de-chaussée, le caillé de-chaussée de céleri du faisceau - 50 g de yaourt (1, 5%) - 50 g de jus de citron -. L. 1 heure, persil - 5 g , poivre, sel.
Jour 2
Petit-déjeuner.
Fraise - 150 g de fromage (20%) -50 g, 2 tranches de pain.
Snack №1. Cocktail "Exotica".
Fraise - 150 g de yaourt (1, 5%) - 50 g, de jus d'ananas - 100 ml.
Lunch Time. Crêpes aux fraises.
Pâte: le lait (1, 5%) - 50 g de miel de - - Farine de 100 1 c, 1 oeuf, une pincée de sel. Dough insister 30 minutes. Remplissage: Fraise - 200 g, la compote de pommes - 50 g, jus de pomme (concentré) - 1 c. l, de jus de citron -. 0, 5 c jus de pomme - 10 ml.
Snack №2. "Strawberry babeurre."
Fraise - 150 g, le beurre - 150 ml, le miel -. 1 heure L.
Dîner. Salade "chou avec des fraises."
Fraise - 100 g, poivron jaune - 0, 5 pod, une tomate, laitue - 200 g de yogourt (1, 5%) - 30 g, fromage cottage - 2 c. l, de jus de citron -. 15 g de sel. 4 pain.
Jour 3
Petit-déjeuner.
Fraise - 150 g de lactosérum - 50 ml de jus de pomme (concentré) - 1 cuillère à soupe de fromage blanc - 100 g de flocons d'avoine - 2 c. l.
Snack №1.
Fraise - 150 g, yogourt - 150 ml, le miel -. 1 heure L.
Lunch Time. "Melon avec des fraises."
Fraise - 150 g, le melon miel - 250 g, une tranche de jambon, un brin de menthe.
Snack №2.
Fraise - 150 g, jus d'orange - 150 ml, de miel - 1 cuillère à café
Dîner. "légumes avec sauce aux fraises."
Fraise - 100 g de pommes de terre -150 g compote, carottes - 100 g de chou-fleur -100 Sauce: farine, 30 g de beurre noisette - 10 grammes de lait (1, 5%) - 180 ml de sel, poivre. Deux tranches de pain.
4ème jour
Petit-déjeuner.
Fraise - 70 g, le fromage (30% de matière grasse) - 30 g, 2 tranches de pain.
Snack №1
Fraise - 100 g de lactosérum - 150 ml, le miel -. L. 1 heure, une demi-pomme et une orange.
Lunch Time. "Cod sur les fraises."
Strawberry - salade 150g - 100 grammes, un demi-oignon. Filets de morue, frits dans l'huile végétale 10 ml - 100 g Sauce: jus de citron - 20 ml d'huile d'olive - 10 ml, la moutarde - sur la pointe d'un couteau, jus de pomme - 1 heure L..
Snack №2. "Fraises dans la marinade."
Fraise - 300 g de baies reposer 30 minutes dans la marinade: jus de citron - 1 cuillère à soupe. l, le miel -. 1 cuillère à café, de l'eau - en termes de baies. Servir avec 50 g de yogourt.
Dîner. Strawberry salade avec des légumes.
Fraise - 100 g de yaourt (1, 5%) - 50 g de fromage - 50 grammes de carottes - 100 g, 100 g de poivrons -, céleri - 100 g Sauce: jus de pomme - 5 ml de jus de citron - 5 ml sel, poivre.