Alimentaire séparée - le système ne est pas nouveau en diététique. La règle de base - manger des protéines avec des protéines et des glucides avec des glucides. Cependant, la réalité ne est pas si simple. Se en tenir à un aliment séparée est assez difficile: il faut constamment surveiller votre régime et ne oubliez pas que ce que vous pouvez manger. Malgré le fait que une alimentation séparée une personne reçoit toutes les vitamines et minéraux nécessaires, la faim au premier abord ne pas se laisser aller pour un moment, parce qu'il n'y a pas de plaisir de la nourriture, le choix de plats. Bien sûr, il ya des avantages: produire plus d'énergie va fatigue chronique et restaure l'activité normale de l'estomac.
Régime de 90 jours se compose de quatre cycles, ce qui est nécessaire pour amener un motif spécifique. Le premier jour, vous ne manger que des protéines: viande et les produits laitiers, qui peuvent être complétées avec une petite quantité de légumes et un morceau de pain. Le droit de manger de la viande, du poisson, oeufs, fromage, fromage cottage, le bouillon.
Deuxième jour - amidon. Vous pouvez manger des glucides complexes: légumineuses, les céréales, les plantes racines et légumes. En ce jour, vous pouvez satisfaire vos plats de la faim de haricots, les lentilles, les pois chiches, le riz, l'orge, de tous les légumes ou de boire une tasse de bouillon de légumes.
Le troisième jour, vous mangez des glucides: pain, pâtisseries sans lait et les œufs pour le dîner, vous pouvez manger du gâteau ou chocolat. Mangent de la brioche, pâtes, biscuits, céréales, tout, tous les légumes, des pains sans levain et le dîner vous permet de manger une barre de chocolat noir.
Le quatrième jour, vous mangez vitamines: fruits, noix, graines, en les combinant avec des légumes. Résolu ne importe quel fruit, imbibé d'eau séchée fruits, les noix (pas plus de 25 grammes à la fois), jus de fruits et légumes frais.
Chaque jour, 29 ne est pas permis de manger quoi que ce soit, vous ne pouvez boire de l'eau non gazeuse pure. Cette journée de décharge ne oubliez pas de suivre la vitamine et est accompagné par des protéines.
Mais ce ne est pas tout. Nourriture régime distinct pour 90 jours nécessite une synchronisation précise de l'offre. Alimentaire ne peut prendre de 12 à 20 heures. Dans le matin et avant le dîner est recommandé de manger moins, de préférence des fruits, de l'eau et des boissons non caloriques. En général, la journée vous avez besoin de boire au moins deux litres d'eau propre. Au déjeuner, vous devriez manger une assez grande partie, et pour le dîner - moitié. Entre les repas, vous pouvez manger un morceau de fruit.
Ne comptez pas uniquement sur le système d'alimentation, le régime alimentaire de 90 jours se concentre sur le sport. Choisissez: marche rapide, aérobic, la danse, le jogging ou la natation et être sûr de faire les exercices du matin.
Après 90 jours, ne vous précipitez pas au réfrigérateur en quête de nourriture familière fois. Continuer ne pas mélanger protéines et de glucides des aliments et de refuser l'alimentation - seulement cela peut vous garantir que le poids perdu ne reviendra pas.