Alimentation olympique universelle ne existe pas même pour un seul sport. Pour chaque nutritionniste de l'athlète avec le Dr ramasse alimentation, qui dépend de l'intensité de la formation et le statut de l'athlète. Bien sûr, il ya certains principes généraux de la nutrition pour les athlètes.
Avec l'effort actif nécessite une grande quantité de glucides complexes. Mais ne confondez pas ces glucides à celles contenues dans vos bonbons et des biscuits préférés. Nous parlons de glucides contenus dans les céréales, les légumes et les fruits. Ce sont ces glucides fournissent de l'énergie. En outre, les athlètes ont besoin de consommer suffisamment de protéines, qui sont les blocs de construction de base du tissu musculaire. Surtout beaucoup de protéines que vous besoin de consommer Olympiens dans les sports comme la lutte et l'haltérophilie. Les muscles plus grands et plus forts, les plus de chances de gagner. Et bien sûr, une attention particulière est accordée à la consommation de vitamines et de minéraux. Avec l'activité physique dont ils ont besoin beaucoup plus.
Souvent, les athlètes ont des problèmes avec l'excès de poids à un moment où l'intensité de la formation est réduite. À ce temps est réduit et la quantité de calories, mais les habitudes alimentaires restent souvent. Même une petite carrière facile à sportive peut affecter le chiffre surpoids. Voici besoin d'un régime spécial pour perdre à nouveau poids et montrer d'excellents résultats. Qu'est-ce que nous faisons de nos idoles sportives, qui utilisaient régime pour perdre du poids?
Avant la performance du champion olympique de Vancouver Evgeni Plushenko de Turin a été forcé de se asseoir sur un régime spécial pour se débarrasser de £ 12 supplémentaires. Petit déjeuner athlète était une banane et un verre de jus fraîchement pressé d'ananas pour le déjeuner pourrait se adonner à une partie de la sauce à la viande avec du riz comme un bouillon de plat d'accompagnement ou de la viande, mais pour le dîner vient seulement Mandarin.
Équipe de football célèbre "Real Madrid" Ronaldinho a dû perdre 10 livres, a commencé la formation après le traitement avec une blessure au genou. Entré à la célèbre physiologiste de l'alimentation de secours, nutritionniste Patricia Teixeira. Petit déjeuner consistait en une céréale de joueur de football ou de flocons de maïs avec du yaourt non sucré en direct, fruits et fromage à pâte molle. Comptabilisés pour la salade de dîner, de viande ou de fruits de mer et de riz, de sarrasin ou de pâtes de blé dur pour la garniture. Sur nepozdno dîner pourrait profiter de légumes cuits avec un morceau de poisson ou de viande maigre.
Choisissez un ou l'autre régime, mais ne oubliez pas que, pour un exercice silhouette mince, bien-être et une bonne santé sont nécessaires.