2. Trouver une âme sœur. Cependant la perte de poids est beaucoup plus facile d'un. Cela peut être un membre de la famille, un ami ou même une connaissance sur Internet. les personnes qui veulent perdre du poids pour la société, beaucoup de forums alimentation et un mode de vie sain.
3. Calculez le nombre de kilos et des centimètres vous avez vraiment besoin de perdre du poids. Cela aidera l'indice de masse corporelle. Pour le trouver, divisez votre poids en kilogrammes par la taille en mètres. La valeur normale est dans l'entre 18 et 25.
4. Obtenir un examen médical. Peut-être une des raisons de votre perte de poids, il ya médicale. En outre, le médecin peut vous donner des conseils sur la meilleure nourriture et l'activité physique.
5. Trouver quelque chose qui va vous motiver à se en tenir à votre régime alimentaire et un mode de vie sain. Par exemple, vous pouvez accrocher sur les photos de réfrigérateurs de femmes minces à les regarder, de se abstenir de suralimentation.
6. Choisissez pour vous le système d'alimentation. Cela peut être un régime à court terme, si vous voulez perdre quelques kilos avant les vacances, ou en mode pendant des mois, si votre poids transféré à l'obésité. Essayez de trouver un circuit d'alimentation, qui seront vos aliments préférés.
7. Donner de mauvaises habitudes, en particulier l'alcool. Elle se calories et facilite l'utilisation ensemble avec repas gras.
8. Si vous êtes tolérante à la famine, arranger jours de jeûne. Par exemple, un jour dans deux semaines seulement manger des pastèques ou limite kéfir.
9. Acheter un équilibre si vous ne avez pas déjà. Pesez-vous tous les jours sur un estomac vide, et enregistrer les résultats. Ainsi, vous pouvez plus facilement voir les progrès.
10. Une fois que vous perdez du poids od le volume désiré, essayez de maintenir de saines habitudes alimentaires.