La chose la plus importante - de suivre un régime alimentaire prescrit, et non remplacer certains produits pour les autres. Tous les composants de la diète japonaise choisie de manière à équilibrer le métabolisme. Renoncer à une alimentation de sucre, d'alcool, de la farine et le sel, il empêche l'excrétion de fluides. Portez une attention particulière à l'eau potable régime: il est nécessaire d'utiliser tous les jours pour jusqu'à deux litres d'eau purifiée (minérale peut être sans gaz) entre les repas.
Obtenir le régime alimentaire japonais, vous devez préparer soigneusement. Le jour avant la date prévue alléger votre alimentation et ne charge pas les produits d'estomac, lourdes à digérer. Achetez une bâtons japonais, avec leur aide, vous aurez une meilleure beaucoup plus lent, respectivement, la nourriture sera absorbée. Imprégnez-vous de l'environnement harmonieux, y compris la musique japonaise et imaginez comment vous devenir mince et en bonne santé.
Menu japonaise alimentation faible en gras et faible en calories, afin que votre corps ne sera pas suffisant de vitamines E et C, ainsi que le calcium, le potassium, le magnésium. Il est souhaitable à ce moment de prendre des vitamines séparément. Répétez régime alimentaire ne peut être six mois plus tard, car il ne est pas adapté pour l'approvisionnement à long terme.
Premier Jour
Petit-déjeuner: une petite tasse de café noir;
Déjeuner: salade de chou bouilli (ou chou de Pékin) avec l'ajout d'huile végétale, huile d'olive ou l'huile de sésame, un verre de jus de tomate maison pressé;
Dîner: 200 grammes de poisson bouilli variétés faibles en gras.
Deuxième jour
Petit-déjeuner: une tasse de café, biscuits (de préférence son);
Déjeuner: poisson bouilli variétés faibles en gras, des légumes ou de la salade de chou (sans sel et le beurre);
Dîner: de 100 à 150 grammes de boeuf, cuits à la vapeur (ou bouillies), un verre de yogourt faible en gras.
Troisième jour
Petit-déjeuner: une tasse de café noir sans sucre et biscuits;
Déjeuner: une courgettes, les couper en cercles et un peu frits dans l'huile végétale dans une poêle;
dîner: une paire d'oeufs durs, salade de chou avec l'ajout d'huile d'olive.
Quatrième journée
Petit-déjeuner: une tasse de café;
Déjeuner: bouillie trois carottes moyennes avec de l'huile végétale, un œuf cru et 15 grammes non salée fromage à pâte dure;
Dîner: fruits avec modération, sauf raisins et les bananes.
Cinquième jour
Petit-déjeuner: une carotte crue, râpée sur une râpe fine et assaisonné avec du jus de citron;
déjeuner: un morceau de poisson bouilli et un verre de jus de tomate fraîchement pressé;
dîner: fruits frais (sauf bananes et raisins) dans la modération.
Six Jours
Petit-déjeuner: une tasse de café noir;
Déjeuner: la moitié de poulet bouilli sans la peau un peu, le chou ou salade de carottes;
Dîner: 200 grammes de carottes crues, râpé et l'huile de tournesol arrosé; deux œufs de poule, dur bouillir.
Septième jour
Petit déjeuner: tisane ou vert sans sucre;
Déjeuner: 200 grammes de boeuf bouilli et un peu de fruits frais;
Dîner: vous pouvez choisir ne importe quel des dîners-dessus sauf le soir du troisième jour alimentation.
Huitième jour
Petit-déjeuner: une tasse de café (la plupart en noir);
Déjeuner: la moitié de poulet bouilli sans la peau (de petite taille), le chou ou salade de carottes, arroser de jus de citron;
Dîner: 200 grammes de carottes crues râpées, un filet d'huile, deux œufs durs.
Le neuvième jour
Petit déjeuner: carottes crues, râpé sur une râpe fine et arroser de jus de citron;
Déjeuner: de 250 à 300 grammes de bouillie ou frite dans le poisson d'huile végétale, un verre de jus de tomate (fraîchement pressé);
dîner: une petite quantité de fruits, autres que de raisins et les bananes.
Jour Ten
Petit-déjeuner: une tasse de café noir;
Déjeuner: bouillie de carottes trois de taille moyenne, avec l'ajout d'huile d'olive, un œuf cru et 15 grammes non salé fromage à pâte dure;
Dîner: fruits avec modération, un verre de yogourt faible en gras.
Jour Eleven
Petit-déjeuner: pain grillé avec une tasse de café noir;
Déjeuner: grosse courgette, tranchés ou cercles et frits dans l'huile végétale;
Dîner: 200 grammes de boeuf maigre cuit, salade fraîche avec de l'huile d'olive.
Le douzième jour
Petit-déjeuner: une tasse de café avec un croque;
Déjeuner: bouillie ou poisson à la vapeur ou salade de chou, habillé avec de l'huile d'olive;
dîner: une tasse de yogourt sans gras et 100 grammes de boeuf bouilli.
Jour treize
Petit-déjeuner: une tasse de café noir;
Déjeuner: deux œufs à la coque, de la salade de chou bouilli avec un peu d'huile d'olive ou de lin, un verre de jus de fruits frais de la tomate;
Dîner: de 250 à 300 grammes de poisson bouilli.
Ce régime alimentaire indéterminée peut solennellement debout sur les échelles et de calculer le poids perdu. Bien entendu, pour chaque personne, cette technique a un effet tout à fait différent. Généralement, le montant varie de kilos perdus quatre à neuf pour un cours. Si vous décidez d'utiliser le régime alimentaire des Japonais, de recueillir toute la volonté dans un poing, ce ne est pas si facile de manger de la nourriture non salé.