Le régime de Jennifer Aniston

 Une des options reconnues par le régime alimentaire Jennifer Aniston est d'éliminer les aliments malsains avec un indice glycémique élevé. Comme il se est avéré, beaucoup d'entre eux sont blancs, sur cette question et soulignent la célèbre actrice. Alors, essayez de trouver un remplaçant pour le sucre, la farine et féculents - pâtisseries, le pain blanc, le riz blanc, les pâtes et les pommes de terre. Ne doit pas manger de la crème glacée, yaourts gras, soupes, crème, beurre et fromage (jaune seulement parce qu'ils ont des conservateurs), ainsi que les boissons sucrées.

Cependant, il ya certains aliments "blancs" cette interdiction ne se applique pas. Autorisé à utiliser le poisson, le poulet, les blancs d'œufs, faible teneur en gras des produits laitiers, le chou et les oignons.

Et, bien sûr, rien à voir avec ce régime n'a pas l'alcool, la caféine et des conservateurs. Produits nocifs ne sont pas très difficiles à remplacer utile. Par exemple, au lieu de riz blanc, vous pouvez facilement manger brun au lieu de pâtes - nouilles aux oeufs. Gâteaux et pâtisseries vous, malheureusement (ou heureusement) doivent remplacer le pain de grains entiers, et raffiné - un sucre de canne jaunâtre. Miel - utile et nécessaire pour le produit de l'organisme.

Votre alimentation doit nécessairement être un lieu d'herbes fraîches, de légumes, de fruits et de baies. Enrichir le menu steak de bœuf maigre, dinde et de veau, le saumon et le thon. Utile pour l'organisme comme une brune exotique et le riz sauvage et le sarrasin cultivé habitude, l'avoine et le millet.

Si vous distribuez votre apport alimentaire quotidien de protéines, lipides et glucides en pourcentage, les fruits et légumes devraient constituer environ 40%, de la viande et des céréales - 30%, graisses végétales - également de 30%.

Peut être alimenté souvent, mais portions devrait être faible. Si vous voulez vraiment quelque chose à jeter dans la bouche entre les repas, manger des noix ou des fruits secs et de boire de l'eau minérale non gazeuse. Mais la plupart Jennifer - volonté de fer elle conseille brosser les dents et se rincer la bouche avec de l'eau à la menthe, qui réduit l'appétit.

Comme vous pouvez le voir, il n'y a pas de jour affamés avec évanouissements et perte de puissance ne est pas présente, tous rationnelle. En passant, ne oubliez pas de calculer les calories: menu du jour de calories ne doit pas dépasser 1 800 kcal.

Se en tenir à ce régime, vous pouvez aussi longtemps que vous voulez, et peut-être ce sera votre régime alimentaire habituel. Dans le premier mois, vous pouvez perdre environ 4 kilos de trop, puis une moyenne de 3 kg.

Gardez votre silhouette en excellent état Jennifer Aniston aide activité physique. Elle court, nage et fait des exercices de yoga. En outre, elle aime le yoga. Le troisième secret de la beauté actrice connue mais l'alimentation et le sport - est la capacité à profiter de la vie.