Aujourd'hui, hula hoop remise en forme utilisée dans la lutte contre les dépôts de graisse autour de la taille et les hanches. Une rotation régulière cerceau provoque tonus musculaire et crée une taille plus subtile et gracieuse. Exercices de hula-hoop ainsi développe la coordination, la plasticité, la souplesse et la force. Entre autres choses, la formation avec un cerceau, aider à améliorer la fonction intestinale et d'éliminer la cellulite haï - hoop "casse" de base de zeste d'orange sur les cuisses et l'abdomen gras.
Quel modèle choisir? En effet, un novice de comprendre la variété des modèles est difficile. Publicités colorées offrent cerceaux lourds, remplis de sable, hula-hoops dopés avec des boules de massage et cerceaux pour 3 kg de poids. Tout dépend de vos préférences personnelles. Tous les modèles cerceaux ont un but et l'exercice régulier aidera à perdre du poids et créer une silhouette élégante.
Hula-hoop est très approprié pour un usage domestique. En fait, ce est l'entraîneur parfait pour la maison, pour regarder et vous pouvez posséder, sans instructeur. Tout en regardant vos émissions de télévision préférées ou des entrevues avec des amis, vous pouvez "faire" la taille et perdre du poids en excès. Enveloppez ailleurs aussi une grande cardio si le tordre à un rythme rapide, il est possible de renforcer le muscle cardiaque.
A quoi bon un cerceau? Pour engager avec lui, même un débutant peut même l'homme le plus paresseux et maladroit, pas de compétences particulières pour l'emploi avec hula-hoop est pas nécessaire. Si encore vous pondéré cerceau sous la force, prendre une normale, le plastique, qui est familier à tous encore en cours d'éducation physique scolaires. Seulement besoin de "mettre sur" le cerceau sur la taille et faire des mouvements circulaires hanches, en gardant le cerceau à la taille et ne pas le laisser tomber.
Vous pouvez commencer avec seulement quelques minutes par jour, augmentant progressivement la durée de la formation à une heure. Lorsque la formation au cerceau seront inclus dans l'habitude, vous pouvez essayer de pondérer sable cerceau ou utiliser un hula-hoop spéciale avec la pondération. Cependant, soyez préparé pour le fait que, après les quelques premières sessions peuvent rester ecchymoses sur les côtés, qui aura lieu assez rapidement. La première fois, il est possible de porter une ceinture spéciale ou des vêtements serrés qui protège la zone de la taille.
Dans les premiers jours de garder vos pieds largeur des épaules, réduisant progressivement la distance entre eux. La presse doit être en tension tout au long des études. Avoir un entraîneur et contre-indications merveilleux. Ne vous engagez pas dans les personnes âgées, les femmes pendant les jours critiques, récemment accouché et les femmes enceintes. Les personnes atteintes de maladies de l'abdomen et le dos doivent demander conseil du médecin traitant. Avant la formation ne est pas nécessaire de charger, il est souhaitable de tordre hula-hoop, pas moins d'une heure après avoir mangé.