La masse musculaire plus, les plus de calories devrait être consommé. Par exemple, pour un athlète taux journalier est de 6000 calories, mais pour le jeune moyenne d'environ 3000 kcal.
La masse musculaire est un grand volume assure un fonctionnement sans interruption, des organes internes.
Pour construire le muscle, vous devriez manger plus de protéines. Protein contient boeuf, poulet, poisson, fromage petite gras, la viande de porc, tofu, yogourt faible en gras. Fait intéressant, dans les sept protéines ne contient que 115 calories, tandis que les deux œufs ont 160 calories.
L'exercice d'aérobie, des mouvements répétitifs à base ne entraînent pas de construire le tissu musculaire. Par conséquent, la marche rapide sur un tapis roulant ne perdre un peu de poids.
Exercices avec la résistance que le levage léger ou lourd, par exemple, donnent lieu à des muscles puissants et de cholestérol élevé.
Un bon programme pour la formation des muscles - une charge équilibrée sur tous les groupes musculaires. En outre, chaque fois que l'exercice est nécessaire pour changer et tournez à vos os, les muscles, les articulations, les tendons et les ligaments ne se usent pas.
Le corps humain contient environ 260 muscles différents.
La croissance musculaire se produit pendant l'exercice. Lorsque le tissu musculaire est soumis à des charges, il est endommagé, puis se rallume et cela devient encore plus efficace.
Exercice, impliquant les principaux groupes musculaires, prévenir l'apparition de la maladie d'Alzheimer.