Souvent des amis et des connaissances, nous entendons la phrase, "Mettez de l'eau minérale, d'où il vient! Boire pendant l'exercice ne peut pas être! Et puis, aussi! ». Mais est-il vrai? Il ne est pas vrai. Le corps humain par autant que 70% d'eau. Pendant sportives personne transpire et perd rapidement l'humidité précieux. Ce est dangereux parce que le sang devient légèrement plus épais et plus fort pour pomper le cœur. Par conséquent, il subit une charge plus importante que d'habitude. Par conséquent, le sang se écoule moins d'oxygène.
Mais ne oubliez pas que le fluide résultant ne sera pas moins nocif pour le corps qu'un inconvénient. Dans ce cas encore, le coeur sera très chargé. En outre, il y aura un sentiment de plénitude, de lourdeur dans l'abdomen, et sera beaucoup plus difficile à traiter.
Le chef de file parmi recommandé de prendre un cours de boissons entraînement est simple, l'eau potable et de l'eau minérale. Ils sont les meilleurs étancher leur soif et rétablir l'équilibre de l'humidité. La meilleure solution serait pour un athlète à boire au cours d'une session de formation en petites portions - une gorgée, par exemple. Vous pouvez parler toute l'eau dans votre bouche et cracher, humidifier la gorge desséchée.
Il ya des moments où les gens ne ont tout simplement pas la possibilité de prendre un verre en classe - rien de mal à cela. Typiquement, de telles études intensives durée inférieure à une demi-heure. En si peu de temps est difficile à nuire à l'organisme. Mais après une séance d'entraînement pour récupérer la quantité de fluide dans le corps est essentiel. La première demi-heure après l'occupation ne doit pas être liquides victimes de violence. Vous pouvez boire des quantités plus importantes que lors de la formation. Beaucoup d'athlètes disent que la meilleure tasse de rafraîchissement de thé avec du sucre ou du miel, ivre après avoir pris une douche.
En général, de boire pendant l'exercice est non seulement possible, mais nécessaire. Plus important encore, savoir quand se arrêter.