Beaucoup croient que la taille de guêpe besoin presse quotidienne rock. Ce ne est pas le cas, puisque seuls les muscles abdominaux va augmenter son volume. D'abord, vous devriez vous débarrasser de la graisse à la taille, puis renforcer les muscles du dos et les abdominaux.
Pour supprimer les kilos en trop de la taille, vous avez besoin de se déplacer plus. Inscrivez-vous pour l'aérobic et en faire une règle pour faire de la marche pendant 1 heure par jour. Vous pouvez étudier à la maison, jouer de la musique ou un film intéressant. Pas nécessairement effectuer des mouvements complexes assez simple promenade sur la place ou étapes aérobies (tactiles étape, double-toucher, et ainsi de suite). La principale chose - la régularité de leur performance. Après quelques mois, vous remarquerez effet, et peut être réduite à une fois de formation en deux jours.
En outre, ne oubliez pas besoin d'un régime qui vous aidera à perdre du poids rapidement. Il existe plusieurs régimes communs et rapides, après quoi vous allez bientôt vous débarrasser de la graisse haï dans la zone de la taille. Par exemple, pour un petit déjeuner boire un verre de kéfir ou de yogourt et de manger un œuf. Au déjeuner, vous pouvez vous permettre la salade de légumes et de viande maigre cuite, mais pas plus de 300 g pour le dîner, préparez-vous la viande ou salade de poulet avec des légumes frais. Pendant les pauses, vous pouvez boire du thé ou de l'eau.
Un autre grand régime alimentaire - le kéfir. Moins d'une semaine pour organiser une journée de jeûne 3-4, dans lequel vous aurez seulement manger du yogourt. Mais cela ne signifie pas que les autres jours, vous devez manger beaucoup de bonbons et les aliments gras. Les jours ordinaires est utile de manger des légumes et des fruits, des céréales, cuits avec du lait sans gras et de viandes faibles en gras. Éliminer complètement farine pour pain blanc et tout, et remplacer le grain noir. Essayez de ne pas manger des pommes de terre, il a rapidement "rebutés" au mauvais endroit.
Se débarrasser de la graisse dans la zone de la taille, vous pouvez commencer à faire des exercices pour renforcer les muscles abdominaux et obliques. Tous les jours, et parfois effectuer deux fois par jour courbures latérales, en tirant la surface latérale du boîtier. Assis sur le sol, étaler vos jambes écartées et faites glisser alternativement dans un sens puis dans l'autre direction.
Perceuse devrait être fait dans la matinée. Allonger sur le sol, pliez vos jambes au niveau des genoux et de la tête glisser les pieds. Suivez jusqu'à ce que vous ressentez une douleur dans la presse. Après un court répit, faire une deuxième approche. Couché sur le dos, soulevez vos jambes pliées au niveau des genoux, et, prenant ses hanches du sol, balancer presse. À la fin veillez à exercer «ciseaux»: jambes poussant dehors, tirez le corps en avant.
Et ne oubliez pas l'ancienne manière - cerceau. Mettez tous les jours pendant 10-15 minutes, sans cesse en augmentant le temps.