Exercice «cargaison»
Imaginez que le menton pendait une lourde charge et vous devez ramasser. Soulevez lentement le menton, hochant la tête en arrière. Lors de cet exercice, tendus tous les muscles du cou.
Exercice doit être fait 10 fois.
Exercice "étirement"
Asseyez-vous devant un miroir. Zaprokinte tête en arrière et soulever la mâchoire inférieure, lèvre inférieure essayant de toucher le bout du nez.
Répétez l'exercice 10 fois.
Exercice "surmonter"
Pincez les poings à son menton. Surmonter la résistance des koulaks, ouvrir lentement la bouche.
Faites l'exercice 10 fois.
Exercice "claps"
Asseyez-vous devant un miroir et soutenir le menton avec le dos de sa main. Somknite dents, mâchoires se resserrent et soulevez doucement. Tapoter légèrement Palms vous sur le menton.
Répétez l'exercice 30 fois.
Exercice "girafe"
Tenez-vous devant un miroir et redressez votre dos. Mettez vos mains sur le bord de l'épaule, tirez du cou, les muscles tendus. Poussez mains sur ses épaules. Les épaules devraient pas monter. Prenez une grande respiration, compter jusqu'à 10 et expirez. Complètement détendre vos muscles.
Répétez 10 fois.
Exercice «lettres d'écriture"
Prendre dans le crayon de la bouche ou un stylo, Fermez les lèvres, serrez vos muscles du cou et d'essayer de "écrire" lettres.
Faites l'exercice au moins cinq minutes.
Exercice "mannequin"
Prenez un grand livre, mettre sur votre tête et essayer de passer par la salle. Assurez-vous que l'arrière était droit et la tête haute.
Répétez l'exercice au moins cinq minutes.
Prenez note:
1. Lors de la marche en reste, gardez votre dos droit et la tête - haute.
2.Staraytes dormir sur un oreiller bas.
3. Ne oubliez pas de prendre une douche de contraste.