Exercices pour les fesses flasques peuvent être considérés alternativement sautes pied gauche et à droite d'avant en arrière du support. Il est à noter que la requête n'a pas besoin d'être élevée pour augmenter la charge sur le muscle. Aussi exercice effectif lève les jambes d'une position couchée à une hauteur de 10 cm. Exercice "ciseaux" atteint un bon résultat pour donner la beauté de la partie inférieure du corps. Plutôt mouvements simples peuvent être considérés comme la marche en place, course facile et sauter sur place.
Exercice contre les fesses flasque est de capturer les genoux d'un sujet dans une position assise (par exemple sur une chaise). Muscles des fesses doivent exercer un moment de serrer l'objet maximale (oreiller, peluche), puis se détendre pendant quelques minutes et répéter l'élément de formation est au moins 10 fois. Un autre exercice pour les fesses d'élasticité est considéré comme situation de l'emploi dans les genoux et se accroupir sur la fesse alternatif. Indicateur de la performance de la qualité est l'apparition de la fatigue dans les fesses.
Circonférence jambe pliée au niveau du genou et son tirant sur sa poitrine aide efficacement avec les fesses défoncés. L'exercice est effectué 5-10 fois sur chaque jambe. Il contribue également à augmenter la hanche en position couchée avec la paume vers le bas. Dans ce cas, le dos doit être en état original, ce est, sans lever les yeux du sol. Bien sûr, pour cet exercice, il faudra l'endurance et la force musculaire.
Ainsi, lorsqu'elle est pratiquée régulièrement, peut donner les fesses élasticité, élégance, beauté et forme idéale, qui serait un motif de fierté et sous réserve de la jalousie des gens autour d'eux.