Avant de commencer la formation, vous devriez consulter votre médecin et, si nécessaire - pour passer l'inspection. Les activités sportives peuvent aggraver le développement de problèmes de santé existants maladie ou occasionner. Le médecin vous dira ce que les charges sont à éviter. Il ne est pas recommandé de former au cours de la maladie, dans l'état de fatigue extrême, et après la prise d'alcool.
Avant une séance d'entraînement du matin vous avez besoin de boire un verre de thé chaud avec des biscuits, de rétablir l'équilibre de l'énergie dans le corps. Charge au cours d'une séance d'entraînement du matin doit être doux - ne peut pas soutenir le cœur. Au cours de la formation sans un entraîneur doit mesurer régulièrement le pouls de sa fréquence ne dépasse pas 150 battements par minute.
Toute séance d'entraînement devrait commencer par un échauffement pour exclure la possibilité de blessures aux muscles, les ligaments et les articulations. Il ne est pas recommandé de charger le corps une fois la charge maximale, ils ont besoin pour se développer progressivement.
Formation avec des poids lourds ou d'effectuer des exercices à proximité de l'acrobatique, il est nécessaire d'utiliser l'aide de quelqu'un qui peut correctement et à temps pour couvrir.
Utilisation de matériel de sport, après l'exercice est nécessaire met tout à sa place. La commande empêche équipements sportifs de blessures.
Vêtements et chaussures pour la formation devraient être libres, confortable et pratique. Après la leçon immédiatement retiré. Les vêtements sales et humides causent une irritation de la peau et peuvent causer le rhume. Nettoyer les vêtements pour la formation doivent être au moins toutes les deux semaines. Chaque leçon est nécessaire pour terminer la douche et rubdown avec une serviette.
Lieu de l'emploi doit être bien aéré et lumineux. La formation doit être effectuée sur la rue aussi loin que possible de la route dans le parc.
Vous ne devriez pas manger avant l'heure après l'exercice, et moins de deux heures avant la classe. Soirée formation doit se terminer pour les 4 heures avant le coucher.
Compléter la formation devrait se étirer les muscles deviennent plus de charge ou de course à pied.