Mais toujours pas la peine dans une affaire aussi grave compter entièrement sur le montant d'argent, investi dans notre apparence - parce que sa base principalement la santé, et il est connu, ne peut pas être acheté. Quoi qu'il en soit, certains sacrifices matériels ne seront pas arriver - besoin de notre implication personnelle.
Il ya une façon fiable et abordable pour maintenir une apparence saine et donc attractif - exercer le stress d'une variété d'espèces qui pour former un beau corps aux exercices les plus bénéfiques avec des poids.
La lutte pour la féminité
Poids de formation - la meilleure façon de se débarrasser de l'excès de graisse, causer à vos muscles pour tonifier et développer l'endurance. Beaucoup de femmes après la naissance d'un enfant ou un adulte, a commencé à étudier avec des poids, découvre bientôt les importants changements positifs dans leur apparence. Il semble, ici, ce est, de façon abordable et fiable aux belles proportions, corps élastique et une bonne posture. Pourtant, jusqu'à présent, la plupart des dames configurés négativement à la formation de poids. Ils croient à tort que si elles commencent à exercer dans le gymnase, ils acquièrent immédiatement grande, qui ressemblent comme des hommes, des tableaux musculaires. Il ya même un certain, apparemment certains très beau modèle de dames «féminin» du comportement en matière de formation dans les centres de conditionnement physique. Les femmes viennent de former exclusivement à:
-akkuratno soulever des haltères chromées dans le seul but de ne pas forcer, sinon vous pouvez la sueur et ruiner le maquillage et les cheveux;
-attach Rubans blocs à leurs chevilles et font d'innombrables jeux de pieds avec des poids minuscules dans l'espoir du point de décharge de graisse de la région pelvienne des fesses et les cuisses;
-posidet ou de se allonger sur les espadrilles qui vont se former soi-disant leur corps;
-iznuryat elle-même prolongée travaux sur un tapis roulant ou stepper pour similitude avec ne importe quel modèle de remise en forme.
Ainsi, les femmes manquent l'essence de formation avancée avec des poids: de travailler tous les groupes musculaires du corps et augmenter progressivement le poids de surcharger de rendre les muscles et le corps tout entier se adapter et changer.
Erreur "de fer"
Nous sommes amenés sur les mythes au sujet de leur physiologie, si juste peur de devenir plus fort - nous voulons être look féminin avec doux, passif, il nous semble que la femme ne doit toucher le «matériel», il se transforme immédiatement en une rugueuse masculin singulier.
Pour se débarrasser de cette erreur, vous devez comprendre qu'il ya un certain nombre de fonctions du corps ne permet pas simplement de nous, les femmes deviennent masculin, comme si nous ne avons suivi une formation intensive.
Nous ne pouvons pas construire de gros muscles, parce que nous sommes limités dans la force musculaire et le volume de leur profil hormonal. Les grands, les muscles bien développés chez les hommes - est un effet direct de leur corps de l'hormone mâle testostérone; dans notre corps, il est représenté en quantités maigres.
Notre corps mince ne peut pas tenir sur elle-même de grandes masses musculaires.
Pour la construction de grands muscles nécessaires fibres musculaires du tendon longues et courtes. En règle générale, la plupart des hommes ne ont même pas de telles caractéristiques.
La femme moyenne a environ deux fois plus de graisse sous la peau que l'homme moyen. La plupart de cette graisse est dans le bassin et les hanches - le résultat de la présence dans le corps d'hormones femelles causés par notre fonction de parent, et ne permet pas que nous regardons butch.
Travailler sur les bugs
Pendant longtemps, d'un entraîneur personnel, je ai remarqué l'erreur-type que beaucoup de femmes - les nouveaux arrivants à la salle de gym. Débarrassez-vous de la peur de "fer" - ce est seulement moitié de l'histoire. Même casser une négative à une salle de gym et a commencé à étudier avec pondération, les femmes peuvent continuer à tricher - ou sincèrement trompé en choisissant le point principal d'exercices pour les muscles des cuisses et des fesses. Sans doute, ce était la hanche et les fesses plupart des zones problématiques de la figure féminine, et de leur comportement honteux amène souvent la plupart des femmes de la douleur. Mais je dois vous décevoir: essayer de changer les chiffres sélectionnés exercices avec des poids visant uniquement à certaines parties du corps, vous faites une grosse erreur, ce qui peut se révéler avoir au moins l'absence de résultats, et parfois même de réduire l'effet du processus de formation à zéro.
Ignorant travail tous les groupes musculaires, vous négligez le principe de base d'un développement équilibré du corps. Bonne figure - ne sont pas séparés, mais intéressante, une partie de votre corps, et un mélange harmonieux de l'ensemble de ses proportions. Ce est de bonnes proportions sous-tendent l'attractivité du corps humain et est le principal critère de la beauté athlétique. Et ne soyez pas surpris et effrayé de la combinaison de l'intimité du mot «athlétique» par les mots «beauté» et «féminité». Ces concepts ne sont pas mutuellement exclusifs, au contraire, - supplément, ainsi que de vous faire beau et parfait, encore plus insistant sur votre sexualité et de la jeunesse.
Renata Efremova