L'erreur la plus communeCe que nous faisons est que nous nous attendons à charger correctement. Si nous ne avons pas engagé, vous devriez commencer par les exercices de base. En outre, pour la première fois sera suffisant pour faire une approche - pas plus. Sinon, la douleur dans les muscles est évité.
La situation est similaire en venant à l'école,nous commençons immédiatement à l'entraînement en forceOubliant séance d'entraînement ou tout simplement en agitant de son. La tension musculaire et même la tension dans de tels cas, nous avons presque garanti.
Mais ce qui se cache derrière ces noms simples maux que nous l'habitude d'avoir audience?
Il se avère que le surmenage musculaire provoqué comme suit: lorsque le stress excessive ou prolongée se fatigue certains groupes de muscles - convulsivement réduits faisceaux musculaires individuels, créant ainsi la douleur.
Affichésurmenage musculaire spasmes des membres inférieurs (mollet) généralement, des contractions musculaires, des tremblements et des spasmes musculaires aiguës.
Tension il en est de même moins de priglyadnuyu image, parce que quand il se agit d'une lésion traumatique des fibres musculaires elles-mêmes ou des composés muscles et les tendons. D'accord, assez agréable. Mais équilibrée charge - juste quelque chose qui peut empêcher de tels malentendus dans les sports.
Et, bien sûr, de venir à la salle de gym, pas de zèle, si vous sentez qu'il n'a pas d'importance. Pas de douleurs affaire, tête endolorie, ou si pour attraper son côté, à se engager dans la journée à pleine capacité ne est pas nécessaire.
Vous pouvez consulter un entraîneur pour expliquer la situation à lui et écouter ses recommandations. Dans certains cas, il suffit d'être un peu de travail sur la perfection de son corps et en même temps d'éliminer l'inconfort et d'autres classes doivent être reportés à la prochaine fois, plus favorables.
Ceux qui ignorent la voix de la raison, avide de la lutte contre l'excès de poids et centimètres, peut sérieusement nuire à leur santé. Dans de tels cas, les blessures se produisent très souvent.
Bien Sûr,pour les maux de dosDans les articulations, les surtensions et l'étirement des muscles avec l'inconfort aidera à traiter rapidement les analgésiques et les médicaments anti-inflammatoires dans le même temps, destinés à un usage externe local.
Par exempleToujours utile de garder dans votre sac de sport signifie sur la base de diclofénac. Voltaren Emulgel costume, qui grâce à son emulgelya forme unique (émulsion gel +) pénètre profondément dans le tissu directement à la source de la douleur et l'éliminer instantanément.
A aussi une force vitale dans de telles situationsmassage ou auto-massage régulier (Si vous ne pouvez pas voir un spécialiste, vous pouvez étirer vos muscles par vous-même). La procédure est mieux réalisée en utilisant des huiles de base ou essentiels qui ont un effet thérapeutique.
Comme Ça,huile essentielle marjolaine stimule la circulation sanguine, et donc il est bon d'utiliser pour la résolution des ecchymoses et abrasions guérison. Et, par exemple, l'huile de lavande pénètre le réseau capillaire de la peau dans les couches profondes, donc une action rapide a une bonne santé et se détend parfaitement muscles peretruzhdennye. Et, bien sûr, ne pas oublier le bain. Sa visite - un excellent moyen d'accélérer la récupération du corps après l'exercice excessif.
Mais pouvons-nous, sportifs ardents, de sorte que vous ne souffrez pas de la tension musculaire et la tension, souvent juste de vous écouter et de calculer la charge? Ne est ce pas un moment où le sens des proportions ne nous en bénéficier? Après une blessure est beaucoup plus facile de prévenir que de traiter avec ses conséquences.