Une série d'exercices pour corriger la courbure des jambes doit être effectuée tous les jours, de préférence deux fois par jour - matin et soir. Essayez de ne pas faire de longues pauses dans l'emploi. Atteindre une dynamique positive dans la correction des pieds est difficile, et les résultats obtenus peuvent perdre une couple de semaines. Les exercices sont réalisés à un rythme rapide, au stade initial de 3-5 fois chacun, mais quand vos muscles deviennent plus forts, ce qui porte le nombre de répétitions de 10-15 fois. Engager, pieds nus sur le tapis.
Pour les jambes, courbes en forme de la lettre X, se adapter à la prochaine série d'exercices:
1. Tenez-vous droit. Vigoureusement plier et déplier vos genoux, effectuer poluprisedaniya.
2. Placez vos pieds ensemble. High Lift la jambe pliée au niveau du genou, et la ramène de côté. Si vous trouvez qu'il est difficile de garder l'équilibre, la main maigre sur le dos d'une chaise.
3. De la même position de départ travailler sur des balançoires jambe droite d'avant en arrière.
4. Squat sur les orteils. Assis, tourner genoux gauche et droite. Mettez vos mains sur les rotules.
5. Marcher sur place. Autre marche sur ses orteils avec la marche au pas.
Jambes arquées sous la forme de la lettre O est difficile à corriger. Cela nécessite beaucoup de temps et l'exercice substantielle: de longues promenades, le jogging ou le ski régulière. En outre, peut-être ces exercices utiles:
1. Se agenouiller, diluer chaussettes et de se asseoir sur vos talons.
2. Placez vos pieds largeur des épaules et de se accroupir, en essayant de relier les genoux.
3. Asseyez-vous sur le sol avec les jambes tendues. Tourner vigoureusement pieds orteils vers l'extérieur, de solliciter les muscles de la jambe.