Par conséquent, pour réduire la hanche dans la mesure nécessaire à mourir de faim un peu. Ce est, le régime ne est pas nécessaire, mais le dessert est de donner un peu de temps et le dîner est toujours très facile à cuisiner.
Si vous voulez vraiment obtenir un résultat, et dans un avenir proche, vous devez engager parfaitement. Planifiez à la surprise des jambes galbées à l'événement qui aura lieu en 2-3 semaines? Accordez entraînement quotidien. Réduire légèrement la quantité de classes permettent 3-4 fois par semaine, et de garder vos pieds en bonne forme, vous pouvez pratiquer deux fois.
Exercices pour les cuisses sont les plus diverses, ce est une partie de ceux les plus efficaces. Tenez-vous droit, les mains sur sa ceinture. Le pied droit de faire un pas en avant et se asseoir sur un peu popruzhinte, étape même jambe de retour en arrière. Faire une fente avant avec votre pied gauche. Répétez 15 fois pour chaque jambe.
Stand avec vos pieds largeur des épaules, les mains tiennent le devant de la poitrine. Départ est assis dos, comme si vous voulez vous asseoir sur une chaise, mais ne restez pas assis sur elle complètement. Autrement dit, le pli de la cuisse à un angle d'environ 45 degrés. Maintenez la position pendant quelques secondes dans cette position, puis revenir à l'original. Répétez 20 fois.
Kicks - un exercice simple, mais efficace. Tournez à gauche à soutenir - ou chaise, bâton. Levez la jambe droite aussi haut que possible, tout en faisant attention de ne pas submerger le corps. Avez-20 balançoires pour chaque jambe.
La formation de l'intérieur des cuisses se prête à la plus difficile. Mais pour ce est leurs exercices. Allongez-vous sur votre côté avec la tête prop une main ou se appuyer sur le bras de la main. Redressé la jambe, et celui qui était sur le dessus, pliez les genoux et a mis son pied devant de mentir. Soulevez lentement votre jambe de bas en haut. Effectuez 15 fois pour chaque jambe.