Fitball - ce est un grand bal pour l'exercice. Assez pour donner des leçons seulement 20-30 minutes par jour pour obtenir le résultat souhaité - ventre plat et élastique et "supprimer" volume supplémentaire sur les côtés.
Fitball origine a été créé exclusivement pour usage médical. Sa tâche principale - pour aider à la réhabilitation des patients atteints de la récupération de diverses blessures, en particulier les traumatismes médullaires. Mais les études sur cette boule de manière à influer positivement sur le tractus gastro-intestinal, la motilité intestinale, le foie et les reins.
Utilisation feetball en médecine a donné un effet secondaire inattendu - les patients à perdre du poids. Donc, il a rapidement déplacé de la médecine dans le monde du fitness, où et a gagné sa popularité.
Fitball a des indications pour l'utilisation dans l'arthrite, ostéochondrose, et les varices. Cette fonction de ses plus intéressant pour ceux qui sont contre de nombreux types de formation, etc. veulent perdre du poids!
Exercices sur cette balle peuvent faire les représentants de tous les âges: les enfants et les adultes et les personnes âgées. Même les femmes enceintes cette formation profitera, que de réduire considérablement la charge sur la colonne vertébrale.
Fitball, en plus d'aider à perdre l'excès de poids, la masse musculaire bien entraînée et l'endurance. En se engageant avec le ballon presque tous les muscles impliqués - la presse, dos, poitrine, jambes, bras, et autres.
Les exercices peuvent être effectuées quotidiennement, et leur choix est énorme - facile à ramasser un complexe à portée de main sous ses propres caractéristiques et préférences. Séances d'entraînement sont toujours heureux et facile - ce est une sorte de jeu de balle. Fitball - idéal pour la maison - il est compact, peu coûteux et efficace et facile à utiliser.
Options de l'exercice sur fitball
Exercices pour les abdominaux, les jambes et les muscles du dos.
Asseyez-vous sur le ballon puis, déplaçant les pieds en avant, poser lentement sur le ballon. En conséquence, fitball sera sous les omoplates. Dans lequel les jambes doivent être pliés à un angle de 90 degrés. Étirez vos bras derrière sa tête, allongez-vous dans un petit État et revenir à la position initiale.
Exercices pour les muscles du dos.
Mettre la balle dans les mollets, ischio-jambiers devraient donc toucher le ballon. Rouler le ballon d'un côté à l'autre, le bassin et vous pouvez élever le niveau du milieu de la balle.
Exercices pour les muscles des jambes et le dos.
La balle doit être sur les hanches. Une hanche en même temps doit se trouver entièrement sur fitball, lever l'autre jambe et légèrement sur le côté. Jambe "de travail" doit être droit et votre tête doit être tournée dans la même direction, qui «regarde» jambe.