Le meilleur endroit pour exercer avec des poids est une salle de gym, dans le cas, si pour une raison quelconque ne est pas très pratique pour vous ou pas possible, en principe, vous pouvez le faire à la maison. Pour compléter les exercices presque chaque groupe musculaire que vous avez besoin d'une paire d'haltères souples avec un poids maximum de huit à dix livres. Faites les exercices à vitesse maximale pour le meilleur effet. Si vous éprouvez des difficultés avec le choix des exercices, utiliser des matériaux youtube.com, par exemple, le canal http://www.bodyrock.tv/.
La deuxième étape nécessaire pour améliorer le tonus musculaire, l'exercice aérobie sont systématiques, est la charge sur le système respiratoire et cardio. Vous pouvez vous inscrire à des cours de fitness, le step ou la pratique ou à la maison. Si vous vivez dans un immeuble d'appartements, vous pouvez utiliser les escaliers au pas de course pour la formation du veau, quadriceps jambes et les fesses, ainsi que pour le cardio générale sur le corps. Sinon, vous pouvez juste faire un jogging matinal.
Passez en revue votre régime alimentaire. Afin d'assurer la meilleure visibilité du tonus musculaire, de réduire la consommation de graisses, la farine et doux, ainsi que de remplacer la viande sur les poissons maigres. Manger cinq ou six fois par jour en petites portions afin que votre dîner sera au moins six ou sept heures dans la soirée et sera composé de céréales, ainsi que des fruits et légumes. Petite quantité acceptable de produit laitier en conjonction avec des légumes, comme la salade de chou vert avec de petits morceaux de fromage, le sel et sans ravitaillement. Malgré son apparente simplicité, ce plat répond parfaitement à la faim et contient une petite quantité de calories.