En position debout, connecter les mains, les paumes et essayer d'appuyer d'une main à l'autre avec une force maximale. En appuyant en alternance avec la relaxation. Effectuez chaque exercice pendant 5-7 minutes.
En position debout avec les mains devant la poitrine et suivez les secousses sur le côté, les coudes de reproduction maximales derrière le dos, coups alternés avec coudes pliés et les bras tendus.
Prenez un haltère avec vos mains devant la poitrine. Effectuez le même exercice avec des saccades, comme dans l'exercice précédent, pas redresser bras. Effectuez chaque exercice pour 1-1, 5 minutes.
En position debout, fixé à la partie supérieure de la main droite et en bas à gauche. Tirez les mains dans cette position derrière deux fois, la position des mains de rechange. Effectuez chaque exercice pendant 2-3 minutes.
Tournant son visage contre le mur, se reposer dans ses mains. Dans cette position, plier et déplier vos mains à plusieurs reprises. Au début de la formation, il peut être une exécution de dix fois, avec chaque jour qui passe le nombre de push-ups du mur devrait augmenter.
Effectuer pompes. Le premier jour - 7-10 fois, puis tous les jours, augmenter la charge sur la déshydratation 2.1.
En conjonction avec les exercices ci-dessus devrait être fait un certain nombre de procédures.
Pour stimuler la production de collagène dans le tissu mammaire est utile pour effectuer un massage du sein. Il peut être accompagné en frottant une crème spéciale pour améliorer la forme du sein. Une des variétés de massage - eau. Diriger le jet d'eau chaude devrait être le premier sur la partie inférieure de la poitrine, puis se déplacer dans un cercle sur la partie supérieure.
Douche utile, mais il faut se rappeler que l'eau pour de telles procédures ne devrait pas être trop froid ou chaud. Eau chaude - le premier ennemi de la belle forme du sein. Douche doit être prise à: l'eau froide - eau très chaude.
Il faut prendre soin, et l'élasticité de la peau du sein. Vous pouvez utiliser un masque d'argile blanche. Il suffit de mélanger l'argile d'un sac avec de l'eau tiède jusqu'à ce que la consistance de crème sure et d'appliquer sur la poitrine. Après 20 minutes, rincez.