Une série d'exercices pour Tai Chi compose de mouvements fluides et gracieux continues, en vertu de laquelle une personne doit se concentrer sur eux, sur leur corps. Exercices de Tai Chi croise de très près avec la médecine, les arts martiaux et la méditation. Il active le potentiel de l'énergie de vie, qui est la base de l'harmonie du corps et de l'esprit.
Tai Chi est de plus en plus populaires gymnastique, pratiquée dans l'Est centres culturels et clubs de fitness. Ce ne est pas surprenant du point de vue qu'une série d'exercices pour le Tai Chi est disponible même à ceux qui sont contre l'exercice armé, les personnes âgées avec une variété de douleurs articulaires, l'arthrite ou en surpoids. Tai Chi se adapte à tous.
La pratique régulière d'exercices de Tai Chi aide à améliorer la coordination des mouvements, développer la flexibilité et l'équilibre, l'effet bénéfique sur le système nerveux humain et le système cardio-vasculaire, respiratoire et digestif, normaliser le métabolisme, renforcer les muscles et les tendons. Selon certains chercheurs dans le domaine de la physiologie, Tai Chi exercice abaisse la tension artérielle et peut réduire le stress.
Toujours sur le thème de la recherche, il convient d'ajouter que en 2001, les experts de l'Institut de recherche de l'Oregon, il a été constaté que les personnes âgées qui effectuent régulièrement des exercices de Tai Chi, qui est à 2 heures par semaine (deux sessions), est beaucoup plus facile d'aller, descendre, monter, plier et même capable de soulever plus de poids que leurs pairs.
Comme mentionné ci-dessus, le Tai Chi peut pratiquer et les personnes en surpoids. Pour eux, l'exercice régulier Tai Chi aidera également à se débarrasser de l'excès de calories.