En ce qui concerne la nourriture la plus préférée au cours gonflant est l'utilisation de mélanges à teneur élevée en protéines, ce qui vous aidera à récupérer des séances d'entraînement et de construire le muscle rapide. Gardez à l'esprit que neuf des douze mois vous prendra juste un ensemble de poids, il ne faut pas avoir peur d'expérimenter avec différents produits pour identifier le moyen le plus efficace pour vous.
Après le neuvième mois déplacer progressivement vers le «séchage». "Séchage" - est le processus de combustion des graisses indésirables afin de parvenir à un meilleur soulagement du corps. En se éloignant de shakes protéinés et réduire la quantité de matières grasses, de la farine, doux et la viande. Si avant l'entraînement axé sur un ensemble de masse, maintenant ils doivent être recentré sur la combustion des graisses. Les exercices sont les mêmes, vous avez seulement besoin de réduire le poids de trente à quarante pour cent d'augmentation et une fois et demie le nombre de répétitions. Si possible, recourir à l'exercice aérobie, comme des tapis roulants et vélos d'exercice. Se ils présentent régime "brûler les graisses", sélectionnez-le, sinon utiliser la même version de «rythme irrégulier."
Les deux derniers mois doivent passer sous le signe de séances d'entraînement et la force exténuantes, et aérobie. Il est également important de noter que tout au long de l'année doit être surveillée pendant toute la durée normale du sommeil - il devrait durer au moins neuf heures par jour. Le fait que votre corps a besoin de repos pour récupérer, sinon il peut être tomber motivation, l'ambiance générale, la détérioration, ce qui ne est pas souhaitable.