Besoin quotidiennes muscles exercice de taille, sinon le résultat ne sera pas atteint. Comme un warm-up 15 minutes torsion hula-hoop. Il vous permet d'augmenter la circulation sanguine dans le tissu musculaire, ainsi brûlé intensive de graisse corporelle. Maintenant, vous pouvez passer à des exercices de base.
Stand avec vos pieds largeur des épaules, pliez vos bras au niveau des coudes derrière votre tête. Maintenant un appentis à gauche, pause pendant 10 secondes et revenir à la position initiale. Ensuite, faire une inclinaison vers la droite. Répéter quatre de chaque côté de l'inclinaison.
Étendez vos bras sur les côtés, pliant les coudes à angle droit. Prenez tours élastiques dans des directions différentes par 8 fois. Assurez-vous que le magasin encore hanche.
Allongez-vous sur le sol, pliez vos jambes au niveau des genoux et de mettre sur le plancher. Mettez votre main droite derrière votre tête et tirez le côté gauche. Commencer à faire le mouvement de la partie supérieure du corps de rotation. Pour ce faire, soulevez-le à droite, puis l'épaule gauche. Répétez 10 rotations par côté.
Asseyez-vous sur le sol, «à la turque», les mains tenant sa tête. Rapidement et vigoureusement, tourner le corps vers la droite et vers la gauche. Effectuer 20 tours, et après un court répit réessayer.
L'exercice suivant peut être fait assis devant une télévision. Redressez votre dos et expirez fortement retirer un estomac. Comptez jusqu'à 30 et se détendre. Répétez l'exercice tous les jours pendant cinq minutes. Si seulement effectuer cet exercice, un mois plus tard, les résultats se affichent.
Tous les exercices doivent être effectués seulement après 3 heures après un repas. Augmenter graduellement le nombre de répétitions, sinon le corps va se habituer à charger et vous ne obtiendrez pas l'effet désiré.