Pour vos poumons ont gagné en puissance et ont commencé à faire face aux besoins des contraintes de la vie quotidienne, ils ont besoin d'être formés. Le meilleur et le plus abordable de tous les types de formation au "dyhalku" est en cours d'exécution. Contrairement à la souscription dans la salle de fitness ou le yoga, il ne nécessite pas d'investissements financiers, élémentaires à mettre en œuvre et est disponible partout où il ya au moins deux pieds surface horizontale. Démarrez la course le matin ou le soir, faisant d'abord de petites séries à faible vitesse. Bien sûr, au début de ces courses vos poumons rebelle, mais ne abandonnez pas et ne arrêtez pas de formation.
La principale chose ici - pour apprendre à répartir la charge et de respirer correctement. Comme pour tout exercice: nez inspiration, expirez - par la bouche. Si vous sentez que parasite du rythme ou épuisés - ne ayez pas peur de se arrêter et de vous donner un peu de repos. Mieux répartir la charge uniformément que de tomber d'épuisement après la première manche. Pour ceux qui courent pour une raison quelconque ne peut pas se adapter à la marche rapide habituelle. Comme alternative, vous pouvez commencer à renforcer les poumons est une marche rapide régulière, puis passez aux sports marche et le jogging. Dans ce cas, le taux est beaucoup plus faible, et la charge est acceptable, même pour les débutants.
Contribue très bien à renforcer la navigation dans le système respiratoire. Ce sport est beaucoup plus agréable consécutive, en outre, aide à se détendre et ne nécessitent pas un tel effort énorme. Dans l'eau, votre corps perd beaucoup de son poids et les mouvements sont faciles et lisse. Au cours de natation mouvements muscles actifs de la poitrine et les poumons, ce qui contribue également à renforcer le système respiratoire.
La principale chose - pour contrôler votre respiration. Si vous voyez qu'il se égare et devenir intermittente ou lourde, essayez de restaurer, respirer profondément, ou pour rendre le corps avant de se immobiliser. Rappelez-vous que prendre soin de votre santé est tout simplement dans vos mains. Assurez-vous que vous respirez et ne exécutez pas vos poumons, alors seulement vous pouvez les renforcer et de rendre vraiment fort.