Cependant, le retard est de nature des problèmes similaires. Si vous pensez à la protection à l'avance, pendant que vous êtes encore très jeune, vous serez en mesure d'éviter à l'avenir beaucoup de problèmes. Par exemple, des exercices avec des poids un effet très positif sur les os et leur statut.
Même si vous êtes sceptique quant à la musculation, ne oubliez pas que grâce à l'action principale - le développement du muscle - il a un effet positif sur les os, les renforcer.
Bodybuilding ne nécessairement que vous transforme pas en une «montagne de muscles," en fait, ce est beaucoup de travail, et tout le monde se le permettre. Si vous ne mettez pas l'objectif principal d'augmenter la masse musculaire, suivre des cours deux ou trois fois par semaine, et ne oubliez pas de manger suffisamment de calcium. Ne pas se laisser emporter par l'augmentation du poids soulevé. Avec cela, vous ne pouvez pas être pressé, et il ne est pas toujours nécessaire. Il est préférable d'apprendre à respirer correctement, ce qui améliorera grandement l'effet de la formation, pas seulement atteindre le gain de poids. Technique toujours et partout était plus important que toute autre chose, et dans ce cas, est plus important que un grand poids soulevé. Écoutez ce que dit votre corps votre propre. Il sait mieux, il lui fallait une telle charge au moment ou non.
En arrivant à la salle de gym, ne oubliez pas que tout le monde est différent, les classes pour les hommes sont différents des exigences pour les femmes, et chaque femme a besoin de formation individuelle. Écoutez les conseils - ce est bon, instructive, mais ne oubliez pas également que le ratio pour les classes du tout peut être différent, ainsi que l'endurance et la volonté de se engager dans "dernier effort". Les leçons doivent être amusant, essayez de ne pas vous malade et ne pas perdre son attrait pour le faire. Sinon, les avantages de ces activités ne seront pas suffisantes, et seront désir d'arrêter très bientôt.
Accorder plus d'attention à votre alimentation, l'équilibre entre les protéines, les glucides et les graisses. Et rappelez-vous - poids de votre corps ne peut pas changer. Juste graisses seront remplacés par les muscles.