Exercer les muscles de l'abdomen №2: position de départ allongé sur le sol, les mains à ses côtés, soulevez lentement vos jambes perpendiculaires à votre corps. Pour ce faire, au moins 10 fois.
Exercice numéro 3: Allongez-vous sur le dos, jambes pliées au niveau des genoux, le lieu en face de lui. Alternativement glisser coudes main droite et gauche dans la direction opposée. Dans cet exercice, un rôle majeur est joué par la vitesse, essayer de le faire aussi rapidement que possible, environ 30 fois sur chaque main.
Pensent que leurs jambes fines ne est pas assez?
Exercice №1: Stand avec vos pieds ensemble, les bras à ses côtés. Alternativement, faire de grands mouvements, jetant ses pieds, et essayer de construire sur eux partout. Répétez 10 fois sur chaque jambe.
Exercice №2: se il vous plaît arrêter de mentir, redressez vos coudes, les pieds sur les orteils. Soulevez le droit abord à droite, puis la jambe gauche. Après 15 balançoires chaque jambe plier leurs genoux et garder le même travail déjà les jambes pliées. Puis, étant dans la même position, essayez d'obtenir les talons de pieds aux fesses. Il est difficile, à première vue, l'exercice est très efficace.
Améliorer leurs fesses que vous pouvez faire à tout moment, et même dans le lieu de travail. Pour ce faire il vous suffit de tendue et détendre les muscles à une certaine fréquence. Un autre bon exercice est la suivante: Allongée sur le ventre, les mains sous la poitrine et soulevez aussi élevé que les jambes droites possibles en alternance. En même temps, les muscles des fesses doivent être étirées.
Bonne aide dans la réalisation de cet objectif sera le tapis roulant. Avec course quotidienne du matin, vous pouvez facilement vous débarrasser de l'excès de poids.