La règle principale - pas d'exercice épuisant. Inversement ils donneront beaucoup de muscles du mollet et de les augmenter en vrac. Il ya des exercices spéciaux appropriés (aérobie), permettra à charge minimale pour se débarrasser de l'excès de graisse et de faire vos jambes plus important.
Veau minceur efficace musculaire est considéré comme un ensemble d'exercices, l'étape dite-aérobic. Acheter une plate-forme de l'étape ou de construire quelque chose comme ça à la maison. Vous devez suivre quelques règles en faisant: Boire 1-2 verres d'eau avant la formation, mettre votre pied sur la plate-forme entièrement, ne augmentent pas par le dos et dans les jambes. Exercices eux-mêmes sont comme suit:
1. La première place sur la plate-forme la jambe droite pliée au niveau du genou, soulever la gauche et ensuite remis sur le plancher, et il la droite. Répéter l'opération avec le pied gauche.
2. Le deuxième exercice, commencez par demander le pied droit sur la plate-forme de chaque côté, à sa gauche, puis retour à l'étage et de mettre votre pied droit à sa gauche. Et répétez avec le pied gauche.
3. Le troisième exercice, commencez par demander le pied droit sur la plate-forme de chaque côté, à sa gauche, revenir à l'étage la jambe gauche et le mettre à droite.
4. Et le dernier exercice. Sur la plate-forme de la jambe droite, à gauche pliez les genoux et soulevez, ce est l'inverse sur le sol, puis mettre à côté de lui et à droite. Faites la même chose avec le pied gauche.
Chacun de ces exercices doit être répété au moins 10 fois avant de passer à la prochaine.
Évitez les mouvements brusques, il ya un risque d'étirement. Gardez toujours votre dos bien droit, et ne pas faire plus d'un mouvement de minute de la même main ou du pied.
Si un tel aérobic semble ennuyeux pour vous, alors vous pouvez faire Pilates ou le yoga fitness. Yoga crée une charge énorme sans augmenter la masse musculaire. Et ne vous précipitez pas pour voir immédiatement le résultat, que la diminution du volume des oeufs est très lent, et être préparé pour l'exercice quotidien, non seulement dans le club de remise en forme, mais aussi à la maison. Les experts conseillent également avec le régime de formation pour la perte de poids, alors la question se déroulera beaucoup plus rapidement.
Il arrive que la plénitude du muscle de veau se trouve au niveau génétique, et pas de classes de régime et renforcés Ne pas aider à obtenir le résultat souhaité. Ensuite, il est nécessaire de recourir à la liposuccion fonctionnement ou non-chirurgical.