Allongez-vous sur votre lit que vous êtes à l'aise. Fermez les yeux, détendez-vous et de prendre facilement, pensez à la bonne (comme des vacances). Levez-vous, secouez. Gauche ou droite (pas de différence) dans un massage mouvement circulaire actuellement en haut de la tête et l'autre pat la main son ventre dans le sens des aiguilles d'une montre. Massez doucement vos oreilles.
Encore une fois se allonger sur le canapé. Fermez les yeux. Imaginez un champ vert, fleurs parfumées, ciel bleu clair et de beaux oiseaux chanteurs, assis sur une branche. Sentez-vous l'odeur des fleurs et "entendre" le chant des oiseaux.
Asseyez-vous sur une chaise ou dans un fauteuil, se penchant. Détendez-vous, fermez les yeux. Pensez à un proche (époux, épouse, fille, fils, père, mère), imaginez l'énergie négative de vous, disparu dans les airs. Levez-vous, se déroulera en place, pliez-et-vient à plusieurs reprises.
Si en rentrant, vous avez un mal de tête, et vous pouvez même pas lire un journal sur une seule ligne ou un livre, essayer de frotter les pouces vers le haut et vers le bas derrière les oreilles - la douleur va disparaître.
Caressant la tête du front à l'arrière de la tête à deux mains. Si vous avez un mal de tête tout le corps, puis masser chacun de ses muscles et soigneusement - pieds - orteils et des points situés au milieu des doigts.
Si vous souffrez d'insomnie et de sentir la pression interne venant de travail, prendre 10 à 20 gouttes de valériane, faire tremper dans un bain chaud avec une décoction de racine de valériane (peut être acheté à la pharmacie et cuire selon les instructions). Rappelez-vous que d'être dans une salle de bains peut être pas plus de 15 minutes à une température ne dépassant pas 35-36gradusov. Après le bain, se allonger sur le canapé et répétez l'exercice ci-dessus apaisant.