Le premier mythe. Yogourt, mangé pour le petit déjeuner, aide à maintenir une bonne immunité. Malheureusement, la plupart du yaourt annoncé contient des bactéries vivantes. Le plus souvent, ils sont utilisés dans le mélange sec dans lequel aucune grammes de bactéries et d'enzymes lactiques. Le traitement thermique, le yogourt de cuisson pour le stockage, a également détruit les micro-organismes bénéfiques. Choisissez yaourts sans charges, des colorants et des additifs fruits. Durée de vie d'un produit naturel - pas plus de deux semaines. Et rappelez-vous que le yogourt habitude Apportez votre estomac est beaucoup plus utile.
Le deuxième mythe. Jus de fruits frais le matin - une charge de vivacité pour toute la journée. fruits de boissons ou jus de légumes le matin est impossible. Acides contenant en elle, irritent la muqueuse de l'estomac et peuvent provoquer des nausées, brûlures d'estomac, sensation de lourdeur. Acide peut aussi détruire l'émail. Un verre de jus est utile de compléter le repas.
Le troisième mythe. Muesli - l'équilibre de vitamines et de minéraux. Dans la production de grains de céréales sont traitées d'une manière spéciale, conduisant à un état des céréales instantanées. La plupart des éléments nutritifs sont perdus. Outre les céréales ajouté édulcorants artificiels. Beaucoup plus utile de faire cuire la bouillie pour le petit déjeuner normal. Son goût peut être changé tous les jours, en ajoutant des fruits frais dans diverses combinaisons.
Le quatrième mythe. Les bananes contiennent trop de calories. Au contraire, les bananes tenus par le corps dans la matinée. Ils sont faibles en acide et ont une capacité unique pour envelopper l'estomac, le préparer pour le travail quotidien. Les bananes contiennent beaucoup de nutriments: le phosphore, la lysine, vitamine C. Ce fruit stimule le cerveau, réduit l'anxiété et l'anxiété.
Le cinquième mythe. Le sucre brun est plus sain blanc. Cane (brun) de sucre fournit effectivement des vitamines et des minéraux utiles: potassium, calcium, chrome, et de fer. Ce sucre de canne est rare dans les étagères intérieures. Typiquement, les fabricants lui donnent un blanc ordinaire, coloré avec de la mélasse. Si vous voulez acheter un produit naturel, choisissez un sucre foncé, collant et très parfumée.
Sixième mythe. Du fromage de graisse pour le petit déjeuner devrait être abandonnée. Peut-être, dans ce cas, tout dépend le sens des proportions. 1-2 tranches de fromage (environ 70 g) - un bon début pour la journée. Le calcium et la protéine contenue dans le produit gras est bien absorbée par l'organisme dans la matinée. Outre le fromage contribue, concentration, améliorer l'humeur et réduire la pression artérielle.
Le septième mythe. Pain - vous ne pouvez pas, mais vous pouvez pain. En fait, les deux produits sont fabriqués à partir de cultures avec le même calorique: 300 kcal par 100 g pains parmi les plus utiles - les grains entiers. Ils satisfaire rapidement la faim, mais ne ont pas un goût et un arôme attractif.