Les gens qui suivent la consommation de calories, préfèrent choisir des produits à partir du rapport de leur utilité et de calories. Par conséquent, les fruits et les baies sont populaires parce sont réels "garde-manger" des vitamines. Mais afin de perdre du poids ou maintenir votre poids constant, pas consommer nécessairement suffisamment de calories. Nuts - produits riches en calories suffisant, surtout les noix, les amandes et le pin, ils doivent donc aussi être inclus dans le régime alimentaire.
Comme des fruits frais et baies contiennent peu de calories, mais certains, comme l'avocat, ou ont augmenté, plus de calories que tout autre fruit (supérieure à 100 kcal / 100 g). Et dates calorique atteignant même 300 kcal par 100 g faire Avant votre propre menu, l'étude d'un grand nombre de tableaux, il est nécessaire de consulter un diététiste, parce que même le produit le plus utile d'origine végétale ne donnent pas votre corps tous les nutriments absolument essentiels.
Calorie fruits dépend toujours de la forme dans laquelle vous pourrez prendre. Par exemple, la confiture - pas le meilleur produit pour perdre du poids. Aussi avec des raisins et de bananes, qui sont encore assez frais pour contenir de grandes quantités de sucre. En règle générale, les fruits secs contiennent plus de calories que frais.
Si vous ne allez pas à se asseoir sur le régime de décharge, dans laquelle le corps ne reçoit pas les nutriments, activer le menu et les noix et les graines. En revanche, les fruits, les noix contiennent du calcium, du magnésium, du fer et de l'acide nicotinique même. Arachides, les amandes et autres noix sont utilisés pour la prévention des maladies cardio-vasculaires, mais leur utilisation en grandes quantités peuvent nuire à la digestion. Pour le bon fonctionnement du cerveau et de la glande thyroïde sont les noix très utiles. Tout est bon dans la modération. Et même en petites quantités de poison, comme ils disent, ce est un bon remède.